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适合老年人的运动，每天坚持练习，可以锻炼大腿和全身肌肉
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最好的就是遛弯。
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低强度有氧，抗阻训练，神经功能训练会有帮助
不仅练肌肉，还需要训练平衡能力和反应速度，因为需要预防摔倒，望采纳，谢谢！
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每天到户外散步就是挺好的运动。
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走路，科学的监测自己的身体。
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