Question

如何最快速的节食减肥

在不考虑身体健康下做到最快速的节食减肥

Answer 1

这是我去年暑假给自己制定的，挺管用，祝你成功、好运！
第一，少吃高热量食物。
第二，多吃蔬菜水果，吃饭时先吃菜再吃肉，
第三，拒绝甜食，果汁饮料，碳酸饮料。碳酸饮料对我们骨骼有腐蚀作用，让我们体内钙流失，少喝。
第四，猪肉羊肉牛肉少吃，多吃柴鸡鸭肉鱼肉牛肉，不过吃鸡鸭都最好不要吃皮，清蒸鱼更好，海鲜也好。
第五，少吃面食，容易胖。多吃米，粗粮。

早上起床喝一杯白开水，可以买柠檬切片泡水，加少量盐。柠檬水是很好的减肥饮料，且补充维生素C,而且柠檬有美白作用。运动，不看电视。
早饭（早上6-8点）：水煮蛋。这样吃最营养，不吃煎鸡蛋、卤蛋、茶叶蛋。一些水果或者蔬菜：如一个小苹果，一个桃，一个西红柿，一根小黄瓜等
如果早上喝的牛奶，豆浆，酸奶或鲜榨果汁的话，两片面包或一个小馒头。
如果喝的是粥类，一片面包或半个馒头。
（注意：面包最好是咸或者全麦的。如果吃馒头，那么别炸。）

午饭12点到1点：一盘青菜，一碗米饭，少量肉，如果喝汤那么饭前喝。红薯是很好的减肥食品。下午吃点水果，或者两片全麦饼干加一杯茶或者果汁，出去跳绳。

晚饭尽量在6点以前吃完，最晚不要超过7点：先喝汤，然后青菜，肉，主食这样的顺序。
饿了吃黄瓜。晚饭后出去散步、跑步。
睡前3小时不吃任何东西，不喝太多水， 8点前把水喝完就不喝了。白天多喝水。乌龙茶，普洱茶都是消脂的好饮料，绿茶抗衰老。
每天晚上洗澡前做做运动，坐50个仰卧起坐：把腿垫高再做可以瘦小腹，

不吃零食，多吃些坚果：坚果健脑，比如几颗杏仁，既美容又营养。不过别吃瓜子，胖脸且油脂很多。花生少量吃可以减肥，所以建议不要超过10颗，不吃话梅蜜饯类。还可以吃些枣，枸杞等，美容。少吃果冻，虽然果冻中是促进肠胃消化的好东西，但是毕竟果冻中添加的糖香精等太多，吃了还是胖。

如果饿了，或是想吃零食了，又怕胖，还是喝口茶水吧。

减肥的头10斤是水分，所以不要减了10斤就高兴，因为如果停下来不减了这10斤马上胖回来而且胖回来的变本加厉。每个减肥阶段给自己定一个计划

Answer 2

我最近也在减肥,有个以前当私人教练的朋友说去健身房减肥是最全面最不会反弹的,但是快速可能说不上.
你可以试着跑步或者踩单车,然后再去做轻微器械运动 ..这个的话健身房教练能给你合适的建议,健身器材也能告诉你正确的使用方法 ..我觉得不错~
例外运动的同时也要注意饮食,黄瓜和苹果都是不错的东西 ..黄瓜和苹果的热量很低,而且消化这些需要的热量比食物本身的热量还要多.

附上跳舞的同学给我的不太健康的快速减肥法:早上:一个苹果，中午四分之一杯醋+一汤匙蜂蜜，半根黄瓜，7片无糖苏打饼干，晚上四分之一杯醋+一汤匙蜂蜜，半根黄瓜，再也不吃别的还要坚持运动 - =
对了好像有同学每天吃苹果晚上每隔一小时去操场跑一圈，2个星期瘦8斤的记录

Answer 3

　　如何快速减肥(2009-02-20 23:53:06)标签：健康 健身 大扫除 苹果属 毅力 分类：减肥食谱

　　今天我就为大家推荐一种快速减肥的方法!
　　快速减肥的方法之苹果减肥法

　　这种方法适合那些不爱运动，又极度想减肥的朋友!

　　先给自己设立一个减肥目标!但请大家注意了，千万别设太高也别太低了!一周定一次目标!每定一个目标就建立一个小表格!把你这一周要吃的东西都先设定好，并计算出你每天输入的热量是多少卡路里!

　　记得我在读高二时体重急剧上升，那时最重达120.那是我有史以来最胖的时段!，那时自悲死了!望着那些漂亮的衣群而不能穿时!心里就暗下决心一定要减肥!减到能穿下它为止!于是我就买下了它!不时的拿出来试试!为了能减下来我就实施了以下的减肥方法!

　　首先我进行了三天的苹果大扫除! 何为苹果大扫除呢?也就是在这三天里除苹果之外的食物都一概不吃，一日三餐只食苹果!每天早上吃苹果前先喝一杯盐开水，因为苹果属酸性，所以在食苹果前最好先喝一杯盐开水!虽然体重也会随之减轻五斤左右，但那所减的大部分只是体内的水分，非全是体内脂肪!前三天重要的只是为了起缩胃的作用!(注：不宜长时间只食苹果，对身体不好，也将导致体内缺水，所以整日只食苹果的时日不宜超过三日)第四天，您不宜食过硬的食物，您可适当的喝点粥，坚持四天。一星期后你将发现自己瘦了一大圈!一周后方可正常饮食不过要适量，勿暴饮暴食，否则很容易反弹的!记住实施早上吃饱，中午吃好，晚上吃少!减肥期间最好晚餐只吃一个苹果!平时多喝点水!一日八杯水为宜!如果会喝茶的朋友可适当的喝绿茶!喝茶也可减肥哦!因为它能触进消化!适当做些运动效果更佳!

　　坚持这一方法一个月之后您将瘦下十五斤左右!但这种方法适宜毅力坚强的人!如毅力不足最好勿尝试，如之后您暴饮暴食的话是很容易反弹的!如果您自认为毅力坚强方可尝试，不用多久您也将有一身令人羡慕的好身材!到那时您再也不用顾虑那套自己喜欢的衣群不能穿了!

Answer 4

有一种不需要减肥就能瘦的方法你要吗？

减肥路上绊脚石一大堆，运动方式、外界环境、饮食习惯等等，对减肥事业都有很大的影响。
俗话说的减肥不过是两方面：管住嘴、迈开腿。很多时候嘴管住了，腿又没迈开；也有很多人是腿迈开了，但嘴又没管住，尤其是当运动完之后肚子里空落落的感觉，急需动动嘴来满足体内的空虚，但这样的话运动不就白费了吗？那么有没有一种饮食方式让减肥人士不用节食，就能够瘦下来呢？查阅了大量的资料，发现还真存在这样的一种饮食方式，且被大多数减肥人士使用并获得了一定的成效。这就是生酮饮食。
生酮饮食是一种以摄入高脂肪实物为主、适量蛋白质、少量碳水化合物的饮食方式。它通过将人体内的消耗方式从糖类物质转变成为消耗脂肪，让胰岛素降低，糖原被消耗，肝脏将脂肪转化成酮体，使身体的主要「燃料」由葡萄糖变为脂肪。简单地说就是利用身体代谢的 「bug」，让身体误以为你处在饥饿模式中，开始用脂肪当燃料而不是葡萄糖，从而达到减脂减重、瘦身塑体的效果。
传统的饮食习惯：大量的碳水化合物，适量的蛋白质，适量的脂肪
生酮饮食习惯：大量的脂肪，适量的蛋白质，极少量的碳水化合物
通过两种饮食习惯的对比，就能够看出来生酮饮食主要利用的是脂肪中的能量。那么正确的生酮饮食应该怎么做？怎么吃呢？
1.可食用食品：肉、鱼、蛋、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂（黄油、猪油、椰子油）、某些坚果、某些奶制品、某些莓子……
2.少吃做到不吃：所有基于大米小麦的主食、所有根茎类高淀粉蔬菜、豆类、几乎所有的水果（除脂肪含量极高的牛油果）、甜食、酒精饮料……
现在该吃与不该吃的食物知道了，那么我们应该如何去控制它们的分量呢？
1.碳水化合物
（1）典型的传统饮食：碳水化合物 ≈ 250 克/天（主要是精制米面、加工食品）
（2）不严格的生酮饮食：碳水化合物 < 100 克/天
（3）温和的生酮饮食：碳水化合物 < 50 克/天
（4）严格的生酮饮食：碳水化合物 < 20 克/天（也有人用 5% 的卡路里占比）
注意哦：生酮饮食中 20/50/100 克的碳水化合物应该大部分来自于蔬菜，而且这个数字已经包括膳食纤维在内哦。
2.蛋白质
大约每天摄入你体重（每公斤）的 1-2 克蛋白，因人而异，差异很大。
注意：这个体重是你的身高对应的标准体重，而不是实际的体重。
3.脂肪
脂肪的摄入量控制并不完全严格，可以吃到除前面提到的两外两种物质之外食欲满足为止，不用刻意控制量。
最后还有一种EMS超酮能量棒可以代替生酮饮食。

good shape 公zhonghao 了解一下