Question

怎样在考试中不紧张

Answer 1

在考试中做到正常发挥,既然你平时打下了坚实的基础，考前做好了充分的准备。考试时又担心什么呢？别管考试之后别人怎么说，怎么议论，放下思想包袱，保持一份乐观的心态，专心答题吧！平时学得好，就是考不好的原因，可能是缺乏应试技巧，但更多的是由于考试焦虑所致。调查发现，大多数人在面对考试时都会受到情绪的困扰。事实上，适度的焦虑对于调动身心能量，积极投入复习和考试之中是有必要的。但是，过度的焦虑却起到相反的干扰和破坏作用。有的学生在考试前忧心忡忡，惶恐不安，精神萎靡难以自控；有的在考场上由于焦虑过度，精神上往往产生一种无形的压力，造成行为的慌乱和失调，在较长的时间内难以将注意力集中到审题解题上，不仅无法保持正常的答题状态，面对平时能答的问题也会束手无策，严重的甚至会出现晕场的现象；有的在考试期间头晕、恶心、呕吐、食欲不振、失眠等。这些都是属于考试焦虑过度的表现，直接影响考试效果，导致考试失败。产生考试焦虑过度的心理机制比较复杂。主要原因有以下几点：

Answer 2

你要想开考试中不仅长首先一点。嗯，复习的很好。有很有很大的把握。同时考试的时候如果紧张，你深呼吸。自己调整一下心态。这样背就不紧张了。

Answer 3

首先您得以一颗平常心去参加考试，那么就把这个考试当成平时的一个练习。如果太紧张的话，可以用以下几个方式来放松，第一是深呼吸，一二是在心中默念数字，第三次精神放空。

Answer 4

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新

Answer 5

我以前也是一个非常紧张的人
1.考试紧张主要是自信力不够
2.对知识认识不够
3.放松心情，深呼吸
4.抱着无所谓的态度试试，你会轻松很多
5.自信心爆棚就不紧张了
6.新年了，不想那么多
7.新年好，大吉大利哦