Question

健身完后吃甜食会不会影响锻炼效果？

Answer 1

健身完后不宜大量吃糖。

拓展：

不宜立即喝啤酒 ：

剧烈运动健身后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

不宜立即吃饭 ：

剧烈运动健身时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动健身后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动健身后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

不宜大量吃糖：

有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动健身后多吃甜食有好处。其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动健身后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

Answer 2

　　
　　健身完后吃甜食会影响锻炼效果，而且吸收会更好。
　　有些人在运动后，常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食，一时能减轻疲劳、解渴。因此，人们便误认为运动后多吃甜食好，至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解，还以为是由于运动引起的。
运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食。但确实想吃甜食，可同时吃些含维生素Bl较多的食品，就不会感到倦怠了。

Answer 3

如果是增肌训练，负面效果可以不计，但也没多少正面效果（主要看能量平衡）。正确吃甜食的方法是训练前或训练中，而不是训练后。
如果是减脂训练，有明显的负面影响，一般都不吃（包括水果类也要尽量少吃），可以考虑替代品。

Answer 4

当然啦。运动完后人的吸收能力是加倍的好嘛。。。
一般建议健身或运动完半小时之内都不要吃东西的，之后可以吃一些蔬菜坚果什么的……这时候都不建议吃甜食的，你刚健身完后就是甜食，绝对影响效果的。

Answer 5

肯定会的，妄楼主一定要注意饮食，你的运动量已经促使肌肉腺蠕动，如吃甜食会通过如果的时间吸收到肌肉腺，从而锻炼的意义就失去了，也就拜练了。妄采纳，谢谢、。