Question

寻求一份健康充实的作息时间表~

我是初中生，希望可以有一个健康的作息时间表，比如应该什么时候锻炼，休息，如果有个健康食谱就更好了；现在么不胖也不瘦，但是有点儿缺乏锻炼，生活习惯也不是很规律，总之最好有几点起床啊之类的好的作息时间表，谢谢啦~~O(∩_∩)O~！

Answer 1

周一至周五早上5点30分起床，散步30-40分钟，期间背英语单词或其他的，洗漱完毕喝一杯牛奶或豆浆，吃1-2个鸡蛋，再吃点你喜欢吃的面食。午餐，吃瘦肉，青菜，主食是面食或米，餐后半个小时吃点水果，午休半个小时到一个小时。晚餐，吃青菜，鱼或虾，喝点汤，或喝点稀饭，主食还是面试或米为主，餐后半个小时吃点水果，最好出去散散步，回来完成作业，有时间的话，上网不超过一个小时，睡前不易多喝水，睡前半小时喝一杯牛奶，十点钟睡觉。周六至周日，每天早上八点起床，锻炼完饭后写作业不超过两个小时，总结一下一周的学习情况，和父母谈谈心，一同探亲戚，会会同学，每天上网不超过两个小时，期间注意休息多余时间自由安排，晚上十点半以前睡觉周日晚上要早睡，因为第二天要上学，以保证充沛的体力。

Answer 2

7：30 “哥们，快起床了，否则就迟到了！”

　　11：30 “哎！怎么还不下课啊！肚子都要饿扁了。”

　　12：30 “别吵了，快睡吧，下午还有课呢！”

　　16：05 “快走，咱们部长还让4点抬板子呢！”

　　19：00 “作业还没有做呢，明天要交，我要去图书馆了。”

　　22：30 “怎么不对啊？我怎么积分结果和你不一样？”
　　23：30 “我们家那边特别好玩，有空去，我好好招待你！”

　　00：00 “呼噜噜，呼噜噜。。。”