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量出你举双手不跳摸高.正规篮筐3.05米.减去你举起手达到高度就是你要跳的高度.当然这是摸筐的高度.扣篮的摸到大概3.3米左右. 推荐的弹跳训练计划.美国的纵跳计划.完成后可增加纯弹跳20CM+.前提是你有一定弹跳基础
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没事就去抓筐，不花钱效果还不错。
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再长长吧 175以上再考虑扣篮 现在练好基础 不用刻意练 天天打球就行
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168现在扣篮还是不可能的- - ，不过你才15岁还会长的，弹跳好的话175就能扣，我说的是正规篮筐了。
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有人练弹跳是把超重的杠铃举起来原地跳，如果有毅力，你每天条200次，肯定有见长
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个人推荐你先把你的腰腹力量练好 不让扣篮落地不稳的话就会像今年博什那样受伤 至于弹跳 你可以绑沙袋去跳楼梯 或者用踮脚跳 运动的话 推荐你去打羽毛球 这项运动可以帮组你许多 加油你会成功的 扣篮不是问题
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