Question

最近总是失眠多梦怎么办？

Answer 1

治疗失眠可以从下面这几个方面入手：

1. 多吃清淡易消化的食物

以清淡而易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等。 

2.适当吃点补心安神的食物

平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。

3.不要吃辛辣刺激食物

忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。

4.调节情绪

有很多人失眠是因为情绪，情绪焦虑导致睡不着。

心烦很大一部分原因是肝气郁结，所以关键是要舒肝解郁。可以吃点有助于睡眠的药膳，如莲芯、栀子泡茶清热安神，酸枣仁粥养血安神。

也可以试试严济堂安乐胶囊，中成药，它的主要功能就是舒肝解郁的，治疗失眠是非常对症的。能从根本起到促进睡眠、养心安神、调理失眠，改善睡眠质量的终极作用。 

5.晚饭不要吃的过饱

注意睡前不宜大量进食，也不宜大量饮水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。

6.保持情绪平和

晚上睡觉前必须保持心情平静，尽量少做一些可引起兴奋的事情，如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍，不聊天等。

有时适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。