Question

为什么第一次锻炼完肌肉特别酸痛，第二次，第三次疼痛感不那么明显？

Answer 1

为什么第一次锻炼完肌肉特别酸痛，第二次，第三次疼痛感不那么明显因为因为身体上的肌肉就有了肌肉记忆，所以就习惯了，因为如果长期没有接受锻炼，突然进行锻炼身体就会感到特别酸痛，长期习惯了以后就不会感到酸痛。

运动后进行拉伸，这的确是正确的运动习惯！因为拉伸的确有许多好处：提高肌肉的伸展性和弹性；增加关节的运动幅度；放松运动后紧张的肌肉；最大限度的避免运动损伤。但是，大量研究证实拉伸并不能缓解延迟性肌肉酸痛。

我们大家不要担心这种肌肉酸痛，不要让这些酸痛打消我们对健身的热爱，想要完美n的身材，必然要吃下别人吃不了的苦。有一句话说的好；吃得苦中苦，方为人上人同时，长期规律锻炼会让我们的身体适应，疼痛也会减少，因为我们的肌肉适应新的健身要求。如果当你开始一个新的锻炼计划时，或者改变了你的日常锻炼项目，或增加了你的锻炼持续时间和强度时。

当肌肉被高强度使用，或者换了种锻炼方式时，就会发生微观肌肉纤维损伤,这样导致了肌肉酸痛、僵硬。当然除了肌肉的乳酸堆积，最大的疼痛原因还是肌肉撕裂破坏了。肌肉疼痛是一个我们大家需要适应的过程，我们从中会获取到更大的耐力和力量，我们锻炼了自己的身体，如果我们下次做同样的动作更大的重量也不会像以前那样酸痛了，也会减少肌肉组织的损伤了，并且我们有更快的恢复速度，锻炼完肌肉酸痛通常持续三天，最多五天。

而我们的肌肉酸痛不需要医疗救治。可以用我我们常用到的冰袋冷敷、滚筒按摩等等来放松肌肉。如果你什么也没有做只是单纯忍受这样的酸痛也是可以的，这代表者我们的锻炼是有效的，身体在恢复，在生长。

Answer 2

不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。

Answer 3

因为如果很久没有锻炼，突然进行锻炼就会特别酸痛，习惯了以后就不痛了。

Answer 4

因为第一次肌肉没有得到舒张，所以感觉特别累。

Answer 5

任何运动都要克服地球引力进行，在克服这种阻力时我们的肌肉要进行拉伸，重量越强