Question

有什么高效率的减肥方法值得推荐？

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Answer 1

要想科学健康又高效，首先要确认每天消耗的卡路里大于摄入的卡路里，根据能量守恒都会瘦。在这个大的基础上配合运动和健康的饮食就会马到成功。运动考虑主要是有氧运动为主器械填充为辅，有氧考虑跑步机、动感单车、和跳操。没在健身房的考虑跑步和爬楼梯。器械考虑增加肌肉防止脂肪减太多肉皮下坠。饮食建议以优质蛋白质为主，主食减半，多吃蔬菜。晚上尽量少吃，照这个态势不出一个月不瘦才怪，重在坚持！

Answer 2

我过年的时候，几乎就每天在家睡觉，然后，不到一个月吧，瘦了10斤，能瘦下来主要原因是，我吃的比较少，还有睡觉真的可以减肥。

高效率的减肥方法就是控制食量，这个真的非常重要，你只要少吃，每天少吃一点，你一个月下来绝对可以瘦。

我一个朋友不到两个月瘦了20斤，就是严格控制自己的食量。

Answer 3

减肥的方法其实大家都知道，主要就是管住嘴迈开腿。
你可以尝试让自己坚持一个星期或者一个月都不要吃晚餐，在晚上八九点的时候去运动，因为这个时候人体的新陈代谢最快。不过这些都比较考验人的毅力，最主要的就是你要能够坚持下去。

Answer 4

如果你想要比较高效快速的减肥的话，我建议你可以挑选合适的时期，比如说女生在每个月经期之后的一个星期内减肥效果最佳，这个时候你可以少吃一点东西，加大一些运动量，也会让你减肥事半功倍，会有比较好的效果

Answer 5

想减肥真的蛮难的，在所有减肥方法中，我觉得健身是最高效率的方法。我刚上大学的时候很胖，快120斤，后来办了一张健身卡，每天坚持健身，现在瘦了很多。但是健身一定要坚持，减肥要有毅力，不能三天打鱼两天晒网。