Question

这样的身材如何练？！

适当节食加锻炼有用吗 具体的锻炼方法是什么？（请不要复制粘贴长篇大论谢谢）





Answer 1

首先很多女孩子对这些图片有些误区。 她们总是认为这样的好身材完全是锻炼出来的结果，其实这里面先天基因占了很大的比例。明星之所以成为明星是因为他们有身体优势，底子好，只要通过适当锻炼和饮食就可以保持完美的身材。然而， 对于大众来说，想要维持好的身材要困难点，所以只能通过锻炼来改善。不过值得注意的是，即使你付出了心血，但结果也不会百分之百的完美---即完全像模特的身材。

不过以下几个运动可以帮你改善身材。

1. 前蹲

2. 背蹲

3. 硬拉

4. 卧推

5. 两头起

6. 仰卧起坐

7. 引体向上
   

追问

饮食上呢

追答

少糖 另外随便

Answer 2

Answer 3

不必节食，要有一段时间吃脱脂的食物。这种腹部有一定的腹肌了，所以要练出这种需要每天1小时左右高强度的有氧运动和适量的腹部运动，加上热量不是很高的饮食，要半年的样子，没有基础的估计要小一年。

追问

有具体的运动方法吗 想自己练练

Answer 4

这是锻炼出来的？原本就这么瘦。

Answer 5

健身可以练出来，千万别节食来减肥，那是错误的！！