我一天需要多少消耗多少卡路里，然后摄入多少热量才可以减肥。
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每天摄入最少1200千焦
可以多吃苹果
给你推荐一方法、、需要重复的
第一天吃一天的苹果
不要进食其他的东西
第二天喝一天牛奶
不要进食其他的东西
可以多吃苹果
给你推荐一方法、、需要重复的
第一天吃一天的苹果
不要进食其他的东西
第二天喝一天牛奶
不要进食其他的东西
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那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
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1.在所有减肥方法中，运动减肥是最健康的，不妨选个自己感兴趣的运动坚持做。
2。要根据自己想减什么部位来选择适当的运动，并不是所有的运动都适合你。
3。一定要给自己制定适当而不是过量的运动计划，否则肥肉变肌肉就更难减掉了。
.......
2。要根据自己想减什么部位来选择适当的运动，并不是所有的运动都适合你。
3。一定要给自己制定适当而不是过量的运动计划，否则肥肉变肌肉就更难减掉了。
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