Question

长期坐着，怎么减腰上的肉

每天的办公时间我几乎都是坐着的不知不觉貌似腰胖了些哦现在都快到夏天了腰上肉肉的怎么穿紧身的牛仔裤啊嘻嘻~希望大家给出出主意我可不要什么抽脂啊之类的偶还么到那种程度呢，嘻~

Answer 1

减腰上的肉的方法：
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

Answer 2

白领 最好的方法就是注意饮食，早起空腹喝一杯凉白开 平时有空闲时间可以 做以下小运动1。收紧腹部，放松双手， 然后轻拍腹部 2。晚上睡觉前， 双手重叠 稍稍用力搓揉肚脐周围 3。站立的时候， 踮起脚尖，双腿夹紧，然后用力翘臀，同时收紧小腹（还有美腿效果哦） 这些动作 一般坚持3——5分为宜。坚持即可看到效果， 还会发生气质上的变化哦 `

Answer 3

1 每天仰卧起坐100个，三个月减一圈 2 瑜珈的球操效果不错，可以一试 多运动 哦

Answer 4

我不知道,你是天生胖还是最近长胖了,其实我最近也有发胖了一点,肚子上肉肉明显多了,我也尝试了很多方法,有食物减肥,有药物的,但是都没有什么好的效果,而且非常伤身体的,我现在在控制自己的食量,每顿只吃到5分饱,刚开始会有点不适应,可现在好多了,习惯了,肚子上肉明显减了,这只是我的一点经验之谈

Answer 5

建议你做仰卧起坐.刚开始腹部会有点酸痛.慢慢适应就没事的了.要坚持阿.希望你减肥成功