Question

我在减肥，我应该少吃什么，什么东西最好不吃，最好不是吃药的。详细点。谢谢

我要在这个暑假减一下，只有这个暑假的时间哦~~~
腰细腿粗，最烦了
哪位高手有高招
如果好的话，我会满意答案+补充悬赏
谢谢了 真心的求

Answer 1

少吃些垃圾食品，尤其是校园附近特别多的垃圾食品小摊位。
油炸的尽量不要吃。多做些运动，一定要坚持。
还有最快有效的就是吸脂。

追问

做些什么运动可以瘦腿啊

追答

1．腿部运动(1) (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。 坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四头肌的运动。 俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 (3)单腿旁开 它是使大腿侧面变瘦的运动。 仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意：背部不要离开地面。 腿部运动(B) (1)交替踏步 它是使大腿变瘦的运动。 直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。 注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。 (2)两腿交叉运动 主要是使太粗的大腿变细。 直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。 注意：肌肉放松和掌握练习的速度。

Answer 2

吃鸡蛋有饱腹感
肯德基、薯片什么的千万别吃了，对还有冰淇林
你可以吃东西 但是不能过多 七分饱就行 少吃多餐 六点以后什么都别吃
水果就苹果可以多吃别的都不行

Answer 3

种物质以钠为主，会影响减肥的效果。
　　要多喝水，但是要分时段来喝水。早晨起床后一杯温水清肠，有助于促进肠胃蠕动；午餐前一杯水，可以抚慰饥肠辘轳

Answer 4

我也在减肥 减肥就是要特别控制油的吸收 不吃油炸，易上火的食品等 每天都要排便 这样体内多余的才会排出去 平常吃饭的菜拿个小碗用热水过一遍 这样很有效果

追问

易上火的食品？有那些啊

追答

泡面，油炸等食品啊 如果上火了 就容易便秘 便秘就不能把体内垃圾排出去了 那样就积压体内成毒素了。 像别人减肥药原理就是每天要排便或是抑制食欲

Answer 5

你可以尽情的吃黄瓜，即便是水果也是含有糖分的，木耳生吃沾陈醋对身体也不错，水煮鸡蛋补充蛋白质，不过一天一个或两个就可以了 多喝白开水

Answer 6

饮食虽然很重要，但是最重要的还是要运动。还有一点是要坚持。祝你减肥成功。