Question

大众人群如何科学减肥

Answer 1

本人是一名中医内科医生，对于体重要控制在正常范围为好，若是超过正常体重也不要惊慌，只要不是严重偏胖就不用刻意去减肥。家庭减肥有利身体健康没有副作用，首先每天保持乐观心情，早上6点半至8点半前起床，空腹喝一杯芦荟茶水适当运动5分钟再吃早点，中午吃饭时要先吃素菜（最好吃一根黄瓜）再吃饭最后吃肉，晚饭6-7点吃，最好不吃米饭不吃肉，只吃素菜和水果（要吃饭的话也只能吃50克）。一天中不要吃蛋糕和糖量多的食物（除了水果外），因为糖易转化成脂肪平常喝点绞股兰茶水可以保证你疾病不找你，每天坚持跳绳20公钟或跳舞30分钟保证你20天后体重往下掉。

Answer 2

减肥没有秘籍，建议如下：
1.规律生活，做个符合自己的作息表，排出有晨运及晚间溜达的时间；
2.保持愉悦的心情，不要因为肥胖产生负担，轻松一些,胖人也有帅哥美女；
3.运动选择自己喜欢的，有兴趣才能坚持;
4.适当控制饮食，养成好的饮食习惯，素菜、水果为主，别轻易节食；
5.坚持

Answer 3

减肥/科学运动/均衡营养饮食。。。