Question

如何减肥既不会营养不良又可以迅速减掉肉肉呢

Answer 1

第一个先写个减肥的基本计划，基本就是原帖的294楼。
减肥之基本饮食运动计划
早餐，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。
午餐50～100克米饭，100克鱼、瘦肉或蛋，200克绿叶青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。
重要：细嚼慢咽，每口嚼20下左右。
不吃油炸的，油大的，甜的，零食和饮料。