每天都会失眠,总是要等到天快亮时才会慢慢地睡着,好久了,从高考过后就一直有这样的情况,怎么样才能不失眠?
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睡觉以前不要想着任何学科的问题,特别是理科的
不要为了睡觉而睡觉,目的性不要太强,
老是想着睡觉很重要,睡觉的时候心里就有负担,反而睡不着
如果实在睡不着,干脆就不睡了,起来看书,等疲劳了再睡.
还有躺下床时听轻音乐,或者是英语听力都有助于睡眠
不要为了睡觉而睡觉,目的性不要太强,
老是想着睡觉很重要,睡觉的时候心里就有负担,反而睡不着
如果实在睡不着,干脆就不睡了,起来看书,等疲劳了再睡.
还有躺下床时听轻音乐,或者是英语听力都有助于睡眠
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等中医上原因有，肝郁化火，痰热内绕。阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚。建议只有辨证论治，对症治疗，才能彻治愈
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