Question

夏季运动后饮水注意事项

Answer 1

动不仅需要消耗大量的能量，还会消耗大量的水分，很多人在运动后感到口干舌燥，因此大量饮水，但很多人饮水方式存在问题，所以需注意以下问题：
　　饮水的质：不喝饮料，喝白开水、矿泉水、碱性电解水或者绿豆汤，或者1％的淡盐水，以便于及时补充身体因大量出汗而丢失的钠。
　　饮水的量：运动导致大量排汗，需要饮用很多水，但是，不能一次喝足，要分次饮用，一般每次饮水量应在200毫升以内，两次间隔时间至少在15分钟以上。
　　饮水的温度：人的体温基本在37℃左右，运动后可上升至39℃左右，如果饮用过冷的水，会对胃肠道造成强烈的刺激，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，最终造成胃肠功能紊乱。
　　饮水的速度：运动后饮水要慢，不可过猛，否则加重内脏负担