Question

每天坚持30个开合跳，可以减肥吗？

Answer 1

开合跳是具有跳跃运动性质的一种运动方式，所以它对我们身体运动的强度要求比较大，同时对于心脏承受负荷能力的要求也高。当然一般人也不会进行这种连续的长时间的运动，开合跳属于有氧运动的范畴内，可以有效达到减脂的目的。

开合跳消耗的热量是很高的，它的运动耗能大致和跑步差不多，大概是一小时五百千卡左右，如果跳的时间长，消耗的热量也就会变得多。

但是持续一个小时的长跑和持续一个小时的开合跳并不同，因为即便都是有氧运动，开合跳对于人的心肺承受能力的要求还是很高的，如果心不好不适合进行长时间的开合跳运动。

开合跳对于心率运动强度还是有一定的区别的，由于普通人不可能连续长时间进行开合跳，所以应进行分组，比如每组20次，然后有间歇休息。

然后保持运动时长和运动频率。保持运动时长，是指要保证每次运动的总时间，建议每次时长至少30分钟。

不要只做开合跳一项运动。所有的有氧运动都可以帮助你减肥，不要只将眼光局限在开合跳一项运动上。

开合跳是不挑场地的，只要有时间你可以随时随地进行。

Answer 2

每天做30个开合跳，只要坚持，应该能减肥！开合跳是一种有氧运动，可以有效的减肥脂肪，开合跳通过一种跳跃性的动作，双脚向外张开大概肩膀宽度的1.5倍，然后双手往头顶的方向击掌，通过这样的动作让身体往上延伸，手肘要尽量的伸直在头部两侧并夹紧的动作。当再一次跳跃的时候双手拍大腿的两侧，身体依然是要向头顶方向尽可能的延伸，不要驼背，这样的动作大概要重复做三十秒左右。只要每天抽出三十分钟做开合跳就够了，基本上十分钟一个循环，大概连续做两三次，如果可以从开始的上午跳延续到上午一次下午一次，这样效果会更好！
所以，任何运动，要是能坚持，一定能达到相应的效果！

Answer 3

开合跳是一个全身性的锻炼动作，全身的肌肉都能被带动，而且任何一个场所都可以，开合跳强度很大，能够快速消耗体内一的热量，但必须保持足够的轻度，每天30个开合跳，尽量保持在40分钟以上，减脂会好点，但是长时间会特别累，很难坚持，个人还是喜欢用‏瘦‏立‏美，比吃饭还健康，一天基本减一斤。

Answer 4

这要看你每天都饮食量了!简单点说，你每天摄入的能量和消耗的能量要有一个正确的比例，那样才能减肥。举个通俗易懂的例子:你每天吃五个馒头，但每天消耗的能量相当于6个馒头，那你肯定就能减肥了，反之，你只会越来越胖。人之所以胖，不是吃的太多，而是排的太少。希望可以帮到你。