怎么样一个月才能减20斤啊？
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首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
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我还是提倡运动，因为我自己试了，仅仅3、4天时间，每天骑自行车，打羽毛球，很有效的，还能锻炼身体，增强体质。
还有桑叶茶，就是用桑叶泡茶喝，每天喝个1-6杯，有效。还有就是桑叶玫瑰浴，可以促进血液循环，新陈代谢，脂肪燃烧。
还有桑叶茶，就是用桑叶泡茶喝，每天喝个1-6杯，有效。还有就是桑叶玫瑰浴，可以促进血液循环，新陈代谢，脂肪燃烧。
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多运动，运动时最健康的减肥方法，每天上吃饭，少吃热量高的！加油吧！
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