Question

173cm怎么练才能扣篮？

我现在能单手摸到框，要怎样练才能扣篮哦？

Answer 1

算下来楼主站立摸高大约在2米2左右，弹跳大约是80公分。
扣篮按照正常的标准，大约要过一手半，也就是过框25cm左右，才能很轻松的扣篮。但是要是能够抓球，还有扣篮的压腕等技术足够好的话，过一手左右也是可以的。
弹跳的练习，主要是练习力量和协调能力。
1，力量。要加强全身的力量锻炼而不仅仅是腿部，因为人跳起来做动作是要很好的全身力量的支持，另外着重练深蹲——力量训练之王，练就绝对力量，包括腿部、臀部等。还要加强腰腹力量的训练。这个配合重量适合的哑铃就可以了！
2，协调能力。有了绝对力量，再练好协调能力。跳起来在空中姿态就比较好，而且能跳的更高。力量训练之余锻炼跳绳、跑步、单脚跳等。。。
依照楼主的条件，要扣标准框真的比较难（扣篮压腕技术什么都到位的话最少要垂直跳1米以上），但是如果努力锻炼，假以时日，扣一扣平常我们打球的框（2米9、2米95左右的框比较多）还是有希望的。 楼主目前弹跳已经属于不错的水准了，加油啊

Answer 2

练习弹跳 如果你跳的能超过篮筐10公分的话 基本上你就成功了

Answer 3

首先一定要练好腿部肌肉｛既弹跳力]，比如多爬山，变速跑，上下蹲。其次是要练好臂力,还有要学会抱稳球

Answer 4

摸到筐和扣篮其实差蛮多哦···（我也摸得到）首先要抓得住球吧，然后要扣进去 起码要过手腕 还差多少···不过这么多年也没见能扣，弹跳就下降了，唉··· 多打球，多跳，最简单的，比如上楼梯是 用脚尖的力量弹上去 只有前脚掌着地哦 负重 上下蹲 多联系，可能有帮助，希望能早日扣个咯！（不行就买个篮筐吧 过个瘾 嘎嘎···）