Question

能减肥的酸奶有哪些？

Answer 1

酸奶有减肥的功效，但必须适量。

酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

Answer 2

酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

Answer 3

前言
酸奶作为减肥佳品一直备受喜爱，但很多人喝酸奶很久也不见成效，好像身上的赘肉一直和自己对着干，这是怎么回事呢？很可能是你选择的酸奶类型有误，以致事倍功半！下面小编将为您介绍酸奶减肥的原理及如何挑选适合减肥的酸奶，让您从事倍功半转为事半功倍
解密酸奶减肥原理
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酸奶含有丰富的钙质，如果在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。经过以往的动物实验还发现，用碳酸钙的方式补钙虽也具有一定减肥效果，但是与奶制品相比，效果有明显差距，饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动，让你轻轻松松就瘦腰腹!
选购酸奶的误区
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目前超市中可选购的酸奶类型很多：酸奶、酸牛乳、发酵乳、发酵牛奶、优酪乳、酸酪乳到底哪种才是真正的酸奶?它们的营养价值和普通酸奶一样吗?建议消费者好好看看包装上的产品类别这个项目。布丁也好，布林也好，慕斯也好，都是含奶的甜点，不属于酸奶类型。它们的特点是蛋白质低于普通酸奶，而脂肪比普通酸奶高得多，甚至可达6%-8%(普通酸奶不超过3%)，糖分也相当足。在营养价值方面，都比正常的酸奶低得多。也想减肥，千万别选这类产品!至于号称是外国类型的酸奶，不妨看一下包装上的营养成分表，比较一下它们的蛋白质含量。有些产品蛋白质含量可高达6%，而有些只有2.5%，完全不比传统产品强。再看看碳水化合物含量，正常应当是11%-12%，有些产品会高达15%左右。一看就明白，无非是用更甜的口味吸引嗜甜的消费者而已。还是购买那些蛋白质高、脂肪不高、碳水化合物不高的产品最健康。
减肥最适合选购的酸奶
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若想购买适合减肥的纯天然的酸奶，可以选择那些无增稠剂、无糖、无香精、无甜味剂的品种，它们才是减肥真正的帮手!而市面上常见的活乳酸菌饮料和酸奶不是一类产品，它们奶少水多，主要好处是提供大量活乳酸菌。如果消费者并不想要乳酸菌，而是打算增加蛋白质、钙和各种维生素，那就不值得买这类产品了。因为活乳酸菌饮料中的蛋白质和钙含量最多只有普通酸奶的三分之一，糖分又超高，还不如直接喝普通酸奶。
酸奶减肥法的原则
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减肥的关键在每天摄取的总热量上，一般来说，当吃进去的热量比消耗的热量少时，体重就能逐渐变轻。如果每餐增加酸奶的摄入，就要减少其他食物的摄取，控制好总热量即可。酸奶搭配水果是很多姑娘喜欢的吃法，既能美肤又能瘦身，下面为大家推荐蓝莓酸奶的简易制作法：将新鲜蓝莓洗净压碎(不用很细腻)。加入酸奶一起吃，原本有些酸涩的蓝莓口感就会得到改善。控制热量+增加运动消耗+选择正确的食物，在今夏到来之际，你也可以健康瘦下来!

Answer 4

而且，现在市售的酸奶产品，从食物营养标签看（注：某品牌的原味酸奶每100克：能量364千焦、蛋白质3.0克、脂肪3.5克、碳水化合物10.8克、钠60毫克）酸奶的能量、脂肪及糖含量并不低，多喝只会增加能量的摄入，反而容易长胖。
据传闻，“要减重 3 公斤以下，必须连续喝 3天酸奶，但若要减重 5公斤以上，要连续喝酸奶 7 天”。近几年来，有关酸奶的新发现相当多，包括可以降低胆固醇、强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。如果只喝酸奶减肥，这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良，影响减肥者自身的身体健康。

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Answer 5

最好是无糖低脂的酸奶 比较好 不要喝酸奶饮料哦

但是需要注意的是不能空腹喝酸奶 这样对胃不好的

你可以在晚上的时候 用水果沙拉或者蔬菜沙拉代替晚餐 

需要注意的是 吧沙拉酱换成酸奶就很好

具体可见“廋身心得稼，瑾红”