如何让自己快速清醒,不犯困
我们都曾经从外祖母那里学到几招清醒或是快速入睡的方法，但那些土方法多半没有经过科学验证。疲惫时以下方法可以迅速缓解没睡够的疲倦：
1、喝咖啡：
清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。我们身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。
2、喝能量饮料：
能量饮料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物质。商家为了噱头，将它们标榜成能量饮料，以便很多人运动之后就会购买。但其实它本身的营养物质之间并没有任何关系。
3、嚼口香糖：
它不是长久之计但可以暂时缓解。嚼口香糖的时候你会保持专注，这样困意就会减弱。
犯困的原因：
1、运动太少。因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。
2、喝水太少。喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。
以上内容参考：人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒
1.洗个冷水脸
中午短暂的休息过后，总感觉没有休息够，整个人都没劲，提不起精神。这个时候就去洗个冷水脸吧，顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来，拍拍脸颊让疼痛唤醒自己，这个是公认的提神方法，很管用哦！
2.嚼口香糖
洗完冷水脸后，如果枯燥乏味的坐着，很快瞌睡又会找回来，为了不让自己再犯困，可以找一些事情来做分散自己的注意力，如果情况允许，可以嚼清凉的口香糖来提神，脸部肌肉不停的在嚼动，就不会那么容易犯困了。
3.走动一下、聊聊天
如果连口香糖也不能消除你的瞌睡，那么，你就不能再呆在座位上坐着了。起来围着周围来回走动几圈，或者找几个比较相熟的朋友，聊一些自己平时感兴趣的话题，比如电视剧、娱乐八卦、热点新闻这些，这样兴趣来了，瞌睡就慢慢淡下去了。
4.做些简单的运动
下午时坐着是非常容易犯困的，如果情况允许，可以起来做一些简单的伸展运动，能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说，偶尔起来做做伸展运动，不仅瞌睡也没啦，还能活动一下僵硬的身体呢！
第二种方法是：开着窗帘睡觉。大脑中有一种神经递质叫“血清素”，血清素在大脑神经元之间传递信号，参与调节情绪，控制睡眠和食欲。早上太阳升起脑内开始合成血清素，随后血清素的分泌会越来越旺盛，但是从下午开始到晚上呢，血清素的活力又会逐渐下降。早上刚睡醒的时候，会感觉还没睡好，特别想再睡一会儿，就是因为人体处于睡眠状态时，大脑中的血清素含量很低，深度睡眠阶段血清素几乎不存在。而明亮的光线有助于血清素水平提高，所以开着窗帘睡觉能促使大脑快速进入清醒状态。
第三种方法是：保持睁眼五分钟。对于习惯于晚睡晚起的人来说，因为长期熬夜和晚起导致他们的血清素神经机能已经比正常人差了，即使是开着窗帘睡觉也很难被尽快“唤醒”。这种情况下，可以试试《为什么精英都是时间控》这本书的作者桦泽紫苑给到的让起床后大脑迅速清醒的第三种方法，那就是早晨睡醒睁眼后，一定要忍耐着不将眼睛再闭上，而是保持睁眼的状态五分钟或三分钟，哪怕只是一分钟，不想起床的懒劲儿极可能就会消失。因为，在我们竭力保持睁眼的时候，大脑会因为已经合成了一定量的血清素，而变得越来越灵动和活跃。
第四种方法是：做有节奏的运动。起床后有节奏的运动，也能促进血清素的分泌，运动至少在五分钟以上，但是时间也不要太久，因为时间太久大脑神经会有疲劳感，反而不利于提神醒脑。有节奏的运动种类有很多，瑜伽、慢跑、散步、跳绳、体操、游泳，包括做深呼吸、唱歌等等都是。早上起床后，最好选择户外活动半小时，比如出门散步半小时，既完成了有节奏的运动，又正好可以晒晒太阳，自然更加有利于血清素的分泌让大脑更清醒。
第五种方法是：细嚼慢咽吃早餐。很多人拿早餐不当一回事，要么草草对付一下，要么就干脆不吃。其实，早餐对人体非常重要，正常吃早餐不仅能保持体力，也能保证身体各个器官不受影响、不被伤害。而每天早上细嚼慢咽吃早餐，也是一种有节奏的运动，也能促进血清素的分泌，让大脑即时开启清醒模式，为做好白天的工作做准备。怎么样才算做到细
