最近开始健身，但总是管不住嘴想吃零食怎么办？
在健身减肥过程当中，饮食方面最重要的是控制好整体能量摄入。
减肥无需求速，目的和心理要明确。如果健身3个月，饮食上能量摄入控制一下，三个月下来，您的体重最起码应该可以减6-9斤。这也是非常正常的减重目标。即便做不到，你如果坚持健身3个月，您的身体最起码也有一定的变化，比如心情开阔了，压力缓解了，睡眠好了身体轻松了、肌肉紧致了等等，也就是说通过健身3个月，你的身体各项体能也得到了提高。
● 当然了，针对健身期间吃零食，建议几点注意事项:
1、健身减肥期间，能量消耗变大，也是需要补充能量的，而且蛋白质的摄入不能少，所以不要让错误的认识，使自己什么都不敢吃。
2、健身期间，可以吃的零食水果，坚果、牛奶、牛肉干都是不错的选择，黑巧克力也是可以吃一点的。
3、全天总体能量控制好，健康零食限量吃。
管住嘴，迈开腿是减肥的宗旨。合理安排自己的作息饮食是健身的宗旨。其实我们每一次去健身房都是有目的的，我们都想要去改变自己的身材，或者说是在短期之内训练自己的一部分的目的，所以对于我们每个人来说，要制定一个非常好的目标，而且是实际能够完成的目标，当自己的心中有了实质性的目标之后，就会为了自己的目标做出努力。
每天只要有一小点点的进步就要记录下来，这样用来激励自己的话，其实是能有效地改善自己的一些其它贪婪的欲望的，而且我们健身房其实可以认识几个相互一起努力的朋友，相互督促，相互锻炼，这样对于我们个人锻炼效率可能会更加的高一些，管住自己的嘴其实并不难，而且我们可以用其他的方式去代替自己想要吃零食的一些心情。健身对于我们每个人来说都是一个非常有效的快速调节自己身材的办法，所以只要我们坚持下去，认准自己的目标，就一定能够成功。
管住嘴，迈开腿是减肥的宗旨。合理安排自己的作息饮食是健身的宗旨。其实我们每一次去健身房都是有目的的，我们都想要去改变自己的身材，或者说是在短期之内训练自己的一部分的目的，所以对于我们每个人来说，要制定一个非常好的目标，而且是实际能够完成的目标，当自己的心中有了实质性的目标之后，就会为了自己的目标做出努力。
每天只要有一小点点的进步就要记录下来，这样用来激励自己的话，其实是能有效地改善自己的一些其它贪婪的欲望的，而且我们健身房其实可以认识几个相互一起努力的朋友，相互督促，相互锻炼，这样对于我们个人锻炼效率可能会更加的高一些，管住自己的嘴其实并不难，而且我们可以用其他的方式去代替自己想要吃零食的一些心情。健身对于我们每个人来说都是一个非常有效的快速调节自己身材的办法，所以只要我们坚持下去，认准自己的目标，就一定能够成功。
1.
甜食解决方法:吃完甜食最好做一下运动!运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。
2.
火锅、香锅、麻辣锅……解决方法:餐前喝杯酸奶酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长。
3.
吃烧烤解决方法:餐前吃点香蕉香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘对人体的有害的作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。
4.
油腻食品吃太多解决方法:芹菜汁一杯芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
5.
吃“垃圾”食品解决方法:吃低糖水果。
1做饭前或者点菜前就确定好吃多少的量,尽量往少里点,基本就不会出现多吃的情况了.
2.
饱腹感强的食物有助于控制多吃,肚子已经感觉很饱了,自然就不会惦记着再吃点的想法.
3.
对于控制食物摄入有帮助的是喝水,不管是饭前还是饭后喝水都好,最重要的是和白开水.
这张是管住嘴两周的效果，就不吃零食，饮食结构换成少碳水，多高蛋白。并且加大了运动强度，所以很快线条就出来了。
嗯，这张图是我运动，但不管住嘴de时候，就每天早饭午饭晚饭下午茶以及不间断的零食晚上还要吃宵夜。然后其实虽然瘦而且有线条，但感觉就还是有些肉肉的，主要是我那个时候怎么也练不出腹肌，就很烦恼。现在回忆，可能那个时候真的吃太多了吧哈哈哈。那个时候照片拍出来整个人都是肉肉的。
所以，你会选择哪个呢？
