总是很容易焦虑，心里总是很慌，应该怎么缓解呢？
焦虑大部分是精神过于紧张或者压力过大造成的，一般人安慰都会安抚不要紧张或者不要想太多，但是结果往往没有太好的效果，因为大部分焦虑的人听到类似的这些词语，反倒可能会更焦虑。解决方法可以药物控制和心理排解，一般轻微的无需药物，更多的考虑从心理上进行排解。
解决轻微焦虑的最好的办法的治疗就是转移大法，就好像天龙八部里的乾坤大挪移，用另外一个事情引导注意力，暂时离开焦虑的环境，从而缓解症状。
如果是未成年人有这个症状，一般都是因为学业引起来的，这个就需要父母做一些工作了，父母需要给孩子创造一个良好的学习环境，不要给孩子造成过大的压力，也不要整天围绕孩子转，让孩子学会正视考试，减轻压力。
如果是成年人，建议可以考虑做一些重复的事情来缓解，比如有人会买释压的玩具，有人通过吃东西（当然不好体重控制了），也有些女性朋友通过逛街来缓解。总之想尽一切办法，找一个兴趣点来缓解，就会好一些的
焦虑通常是对尚未发生的事情的担忧。因为自我保护，人们会抵制和拒绝一些未触及的东西。有时，我们会表现出焦虑，一定是因为一些不能放手的事情，一直处于焦虑状态。首先，你应该找出为什么你不能冷安静的下来，究竟是什么对你施加压力，让你焦虑的原因。
缺少体育运动、喜欢吃刺激性的食物都会加重焦虑水平，因此，想要摆脱焦虑症的困扰，也要改善个体的生活状态，比如增加体育锻炼，多吃更加健康、有刺营养的食物。体育锻炼会改善骨骼肌的紧张，也会加快肾上腺素和甲状腺素的新陈代谢，释放压抑的沮丧情绪，缓解焦虑水平。所以，不妨在日常生活中，养成有氧运动的习惯，比如慢跑、快走、游泳等。
渐进式肌肉放松训练可以帮助你再次获得身体的放松，当焦虑问题引起肌肉紧张时，知道怎么放松你的身体是很有帮助的。
腹式呼吸是另一种用来在紧张场合放松身体的策略。保持你的肩膀自然下垂并放松，试着深深吸气至你的胃部。让你的腹部，而不是你的胸，像吸气时一样吐气。
