背肌锻炼的时候应该关注哪些点？才能让背肌又宽又厚？
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首先第1点，背部肌肉的锻炼应该关注的就是背部的这种力量的训练，通过举重的方式去刺激你的背部，这样才能让你的背部肌肉得到很好的爆发，背部才能变得又宽又厚，第2点就是应该关注的，就是背部的这种卧推的训练，通过这种龌龊的训练可以让你的背部变尺物得非常团困液结实，那么发力点一定要塌物很到位，这样才能让背部又宽又厚。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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第1点应该关注的就是丛扰背部的这种力量的训练力量，一定要爆发力量感，才能让肌肉有刺激感，第2点，拉伸一定要非常到位，背部得到刺激之渗亏旦空滑后，才能让肌肉迅速的增加，肌肉感才特别的强，背部才特别的宽很厚。
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做动作时要注意动作质量不要光注正塌并重动作次数，锻炼背肌不要光注重上背部，下背部也同样要注重，训练也不要太过频繁。
想要背肌宽厚的话，可以多做背部力量训练，多补充蛋白粉举迹。衫码
想要背肌宽厚的话，可以多做背部力量训练，多补充蛋白粉举迹。衫码
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