Question

我每天都不开心怎么办？

如何改变这种心理状态？感觉自己心理有些不太正常了……

Answer 1

治愈不开心的方法如下：
尝试转移自己的注意力当我们知道自己为什么过得不开心的时候，可以尽可能在我们不开心的时候转移自己的注意力，将自己的注意力转移到那些可以让我们开心的事情上去，这样可以很好的调整我们的状态。解铃还须系铃人不开心的矛盾体是我们自己，所以我们最重要的还是需要进行自己心理调节，尝试着让那些令自己不开心的事情离开我们，对于意志力坚强的人来说，还是比较容易的，不过对有些人来说，意义比较有限。找人倾诉自己不开心的原因这是一种发泄式的方法，虽然只是倾诉，但可以很好的让我们的心理垃圾排出去，会让自己的心理舒服很多，效果还是非常不错的。

Answer 2

01、让自己有事情做

工作或生活当中，一个人长期不做事，把自己关闭在一个角落里，拒绝与任何人的来往，久而久之会使自己的情绪变得越来越消极。得让自己忙碌起来，找到有意义的事情去做，有意识的去做让自己内心觉得自己有价值。

产生消极情绪，不用害怕，去超越它，先是接受，并多花点精力和时间投入到该做的事，转移当下不良刺激。此时，如果你能够以积极乐观的心态专注到工作或是学习中，很快一段时间过后，你会发现原先的消极情绪在于自己的消极思维，没必要生气，难过，痛苦等。

有事情去做我们的大脑也不会停留在之前那些消极的事，而是学会删除，你会发现那些生活/工作过得比较充实的人负面情绪会比较少，他们善于用积极的思维来解决当下的难题，让积极的思维形成一种习惯，也就是认知疗法，有事做，利用好宝贵的时间行动起来，与负面情绪SAY BYEBYE。

每天朝九晚五 充实人生

02、找人倾诉

人生在世，不可能时时都样样随心事事顺利，遇到困难与挫折产生了坏情绪，这时不要强制的压抑自己的情绪，一个人困扰着会很痛苦，在想不开的情况下容易使自己做出不良的行为。

找到支持网，将内心的不幸委屈一一倾诉出来，当你倾诉完毕后内心就有种如释重负的感觉。前提下你要知道对方是否内心积极，充满智慧，精力旺盛能够为你解答疑惑。之前看过一综艺节目，有个中年的妇女她在36岁得了轻度的抑郁症，然后她改变自己的生活方式并向身边的朋友倾诉，之后走出了抑郁，及时发现及时处理好这是最明智的做法。

心理学家认为，无论你是受什么刺激引起的情绪消极，向他人倾诉的方法能够缓解压力，舒缓情绪，使心理越来越健康。如果你还没有找到支持网，那没关系现在多去结交性格开朗，乐观心态的朋友，与朋友保持交往的人比孤僻独处的人精神状态要好很多。

向她人倾诉 舒缓压力 摆脱压抑

03、不要做影响情绪的事

不做影响情绪的事就包括有大量的饮酒，不间断的玩游戏，长时间的看电视，窝在一旁胡思乱想等。你要明白情绪需要流动起来，这样的行为会使情绪越来越消极。

Answer 3

每天都感到不开心可能是一种困扰，但你可以尝试以下方法来改变这种心理状态：

• 自我关爱： 将自己的情感和需求放在第一位。确保你得到足够的休息、营养和锻炼。

• 寻找乐趣： 尝试寻找能够带来乐趣和满足感的活动，培养兴趣爱好，增加生活的愉悦。

• 积极思考： 努力培养积极的思维方式，关注积极的方面，将注意力从消极情绪转移到正面的事物上。

• 情绪调节技巧： 学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松练习，帮助你平衡情绪和心理状态。

• 社交互动： 与朋友、家人保持联系，参与社交活动，分享欢乐和支持，有助于改善心情。

• 设定目标： 设定一些小目标，每天都有一些可以期待和追求的事情，这可以增加动力和满足感。

• 寻求专业帮助： 如果你尝试了以上方法仍然难以改变心理状态，或者你感觉心理状态不正常，寻求专业心理健康支持可能会是一个明智的选择。

• 保持健康生活方式： 充足的睡眠、适度的运动和健康的饮食有助于提升情绪和心理状态。

• 写日记： 将你的情感和想法写在纸上，有时候这可以帮助你理清思绪，减轻情绪的压力。

• 培养正面支持网络： 和正能量的朋友相处，避免与消极情绪蔓延的人接触。

如果你感觉自己的心理状态不正常，情绪困扰持续存在，或者影响到你的日常生活和功能，强烈建议你寻求专业心理健康支持。专业心理健康专家可以帮助你更深入地了解问题，并提供适当的治疗和支持。记住，你并不孤单，专业的支持可以帮助你走出困境。

Answer 4

每天都不开心可能是我们在认知事件的过程当中产生的不良情绪，而情绪会影响我们对事物的认知，行为的变化，然而这一些又会恶性循环的进一步影响我们想法的变化，导致我们情绪进一步恶化。
我们可以采用适量运动转移注意力到感兴趣的地方，通过听音乐，通过和亲朋好友聊天，疏解自己的压力，如果说能够改善，大部分在一周左右的时间就能够得到有效的调整，如果需要持续超过两周，我们也有理由怀疑是抑郁症的可能性。

抑郁症主要也是以情绪低落，兴趣丧失为主的，体重变化，睡眠障碍，性欲变化，注意力和自我评价水平下降为主要症状的一组心境障碍性疾病，在临床当中可以通过心理咨询和药物治疗的方式进行调整，抑郁症的治愈率非常的高，能够达到痊愈的情况。
如果长期有这样的情绪状态，可能还是要注意是不是有抑郁症的问题，因为情绪不好的情况下会导致这个表现的，可以考虑使用一些解决安神颗粒是可以帮助你改善情绪状态的作用的，可以合并一些心理治疗的方法。
每天不开心可以先找到不开心的原因，针对原因进行自我排解或者调节，平时尽量找一些能让自己感到轻松愉快的事情做做，多和家人、朋友聊聊天，参加一些集体活动，安排一次旅行，这些都是改善情绪的方法，心情不好的时候尤其不要总是一个人呆着，不然很容易会想到一些不开心或者纠结的事情。如果持续的时间超过半个月，或者越来越不开心，要注意得抑郁症的可能，需要尽快去医院心理科，请专科医生看一看。

Answer 5

很多上班族去上班不见得都是喜欢工作，更多的是中压力，生活的压力、经济的压力逼着自己去上班。每天早上醒来一想到还要上班顿时心情就不好了。凡此种种，总之每天会有很多烦心事、让自己不开心的事。

自己不开心的时候该怎么办呢？下面几点也许可以帮到你

第一，把自己不开心的所感所想记录下来。是什么导致的自己不开心，是工作不顺利，学习上跟不上，被老师批评。总之，自己想的东西写在纸上，不管字写的如何，字要写出来就好了。

第二，放空自己。学会偷懒，什么都不要想，给自己一个安静的机会让自己整个人都放松下来，不要想任何事，就像禅宗里的入定。掏空自己的情绪和想法。

第三，脱离不开心的环境。人往往陷入一种恶性循环中很难自拔，既然这个环境让你每天都不开心，抑郁，那么离开这个环境或许是一个好办法。找个新鲜的环境放松放松，比如去一趟所走就走的旅行，去散散心，游山玩水一番，环境变了，相比心情也会改变。

第四，把压抑的情绪要释放出来。人都说好人不长命，就是因为好人的负面情绪都憋在心里，想发泄的时候会想，我是好人啊，怎么能有垃圾情绪呢，就这样憋着肯定出问题。所以有负面情绪很正常，找个机会发泄出了就好了。比如有的人去游乐场投篮，去健身房打沙袋。

人活一辈子，会遇到各种各样的问题，不顺和打击，关键是我们怎么去面对，垃圾情绪憋久了会出问题，所以该发泄的要发泄出来。