如果你失眠了怎么办?

如果你失眠了怎么办... 如果你失眠了怎么办 展开
 我来答
新乡潘氏失眠
2020-09-07 · TA获得超过2466个赞
知道答主
回答量:605
采纳率:32%
帮助的人:17.4万
展开全部
每天适量的运动。每天适量的运动可以改善睡眠质量,但不要在睡前做剧烈运动。
睡前半个小时静息冥想。让身体安静下来,让心里平静下来,可以闭上眼睛冥想,排解不良情绪。
睡前半个小时听一段舒缓的音乐。舒缓的音乐让身心放松,放松大脑。
睡前洗个脚。水温不可太烫,否则洗完会让你精神兴奋反而不易入眠,也不要太冷,水温适度就好,洗完要让自己的脚有舒适干净的感觉。如果你今天有活动流汗什么的,晚上洗个澡,让自己更舒适,当然不要睡前洗,否则水分难以蒸发,易被人体吸收。
风和日丽fl
2020-09-07 · TA获得超过556个赞
知道小有建树答主
回答量:1327
采纳率:19%
帮助的人:44.5万
展开全部
失眠的这个情况是因为工作压力比较大,所以导致的总是想工作上面的事情影响到了正常的睡眠,一定要学会劳逸结合,工作必然重要,但是身体健康才是最重要的,只有休息好了之后才能有更好的精力去面对工作和生活,平时一日三餐有规律要多吃一些有营养的食物,也要多锻炼身体。可以合理地调节心态,避免精神过度的压抑和紧张,如果失眠的症状比较严重,还可以服用一些镇静助眠的药物进行治疗,夜晚睡前,可以喝一杯温牛奶,并且用热水进行泡脚,能够有效的促进体内的血液循环,增加夜晚的睡眠质量,睡前还应该保持室内的安静和黑暗。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式