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失眠的这个情况是因为工作压力比较大,所以导致的总是想工作上面的事情影响到了正常的睡眠,一定要学会劳逸结合,工作必然重要,但是身体健康才是最重要的,只有休息好了之后才能有更好的精力去面对工作和生活,平时一日三餐有规律要多吃一些有营养的食物,也要多锻炼身体。可以合理地调节心态,避免精神过度的压抑和紧张,如果失眠的症状比较严重,还可以服用一些镇静助眠的药物进行治疗,夜晚睡前,可以喝一杯温牛奶,并且用热水进行泡脚,能够有效的促进体内的血液循环,增加夜晚的睡眠质量,睡前还应该保持室内的安静和黑暗。
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