Question

身高161，体重55KG，减肥的话每天应摄入和消耗多少热量？

Answer 1

身高161，体重55KG，减肥的话每天应摄入和消耗多少热量？
先说摄入热量，正常每天摄入热量为**1650千卡**，如果每天摄入**1400千卡**，可以少摄入**250千卡热量**。
再说消耗热量，每天运动再消耗**300千卡**，每周可以减**0.5kg**。
您的标准体重是**55kg**，体重是标准体重的，可以不用减肥的。饮食建议多吃粗杂粮，薯类，全谷类，豆类，蔬菜水果等低卡路里的食物，少吃高脂肪，高热量食物。多做有氧运动，每天坚持半小时以上。

Answer 2

正常需要的热量是110(体重)*12=…（额数学不好…）所以要想减肥的话一天所吃的食物要控制在这么多热量以下……配以适当的运动……假如一天少摄入500J…坚持两个星期就能瘦好多呢…八斤左右吧…