Question

怎样能让十一岁孩子减肥

Answer 1

由于父母们很注重宝宝的营养，有时候会忽略固定时段的运动，导致有的宝宝体重过高，而近年来，世界卫生组织专家委员会提出以体质量指数(Body
Mass Index，BMI)
作为身体超重或肥胖的标准（体重的公斤数/身高米数的平方），即BMI在25-29.9之间为超重，大于30为肥胖。以此为标准，据研究统计分析估计，现
在全球超重人群约有9.37亿，肥胖人群约有3.96亿，营养师和科学家们照这趋势预测，至2030年，预计超重和肥胖人群将占到全球总人口的58%左
右。
然而，为什么有的人身体丰满却胖的健康，很少有病痛；有的人却胖而常常病痛缠身？科学家们把这样两类人分别称为等级0/1和等级2/3的肥胖者，当他们仔
细研究了等级0/1和等级2/3的肥胖者之间的差异，发现了不同等级肥胖者在减肥史和生活习惯上的不同。等级2/3的肥胖者与等级0/1的相比，运动量更
小，摄入的蔬菜跟水果也不太充足，而等级0/1的肥胖者的日常食谱则包含更多瓜果蔬菜，也会进行一定的运动。看来无论胖瘦，健康的生活习惯对保持身体健康
都挺重要。有趣的是，研究还发现，健康的肥胖者们体重在多年来倾向于保持在更稳定的水平，而等级2/3的肥胖者们减肥史要丰富得多，他们尝试减肥的次数更
多次，而他们的体重也经历了更多降低升高的循环：瘦下去，胖起来，再瘦下去，又胖起来……这种减肥经历也被称作“悠悠球式”减肥。

因此，如果觉得自己的孩子体重需要调整，必须从改变饮食习惯和增加户外运动量开始着手，提高饮食中水果蔬菜的比例，尽量使用缓慢而持续的方式减肥，注意将
每月所减的体重控制在一公斤以内。若是突然开始强烈运动和突然控制饮食，体重起伏太快，每个月超过二公斤以上，不仅容易反弹，也是让孩子身体容易得病、免
疫力下降的原因之一。

Answer 2

多运动，控制糖类食品的控制，但不要影响正常的食物摄取