分手后心里特别难受怎么办
建议你在这段时间里可以经常做一些能够让自己感到轻松快乐的事情，例如听音乐、看电影、唱歌、做运动等。也可以找周围的亲人或者朋友一起聊天，通过倾诉来调整情绪状态。平时多外出参加一些集体活动，或者结交一些新的朋友，这都可以让自己尽快走出失恋的阴影。
一、转移注意力法
如果有工作，就努力的去工作，如果没有工作可以努力的做家务一类的，把自己的注意力尽量转移到工作上或是家务上。
二、旅游散心法
如果一直困扰在分手的痛苦中，可以暂时放下手头的工作，出去散散心，旅旅游，若是一个人旅游，切记和家人或是朋友说明一下，注意旅游安全不要受到第二次伤害。
三、运动法
可以选择跑步，羽毛球，网球，游泳等各种体育项目，在运动中会出汗，可以带走你烦恼，但要注意节奏确保安全才好。
四、吃美食法
吃各种好吃的，当然不能像刘德华的《瘦身男女》中那样，饮食没有节制哟，如果你还吃甜的，可以适当的考虑吃点巧克力，巧克力里面的可可碱，它对我们身体会产生一种反应，会在我们脑部释放很大量的安多酚；这种安多酚会让我们身心非常愉悦
五、读书法
前提是自己是个喜欢读书的人，可以找几本好书专心读读，忘掉分手的痛苦，这个办法只适用于喜欢读书的人，不喜欢读书的人，可能一看书就睡着了
1、可以发泄心中的苦闷。
失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一端恋情的。
2、理智分析造成你们分手的原因。
痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。
3、不要死缠烂打。
有的人，分手后总是想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”的心态来挽回。其实，这种不死心的态度只会让对方更加的厌恶，因此，失恋后你的不纠缠可能会给对方造成更大的震撼。
4、不要怕别人知道你的处境。
失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。但是，如果失恋后任然装作“我与爱人正在热恋”，那么这种心理就有一种病态了。所以，不要怕被别人知道你的失恋，越到追根究底的人时，你可以大方地表达你的伤心，让他不要追问。
5、学会自立自强。
失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。
并不是所有的事情都是要永远存在的。你越早明白这一点，你就越容易继续你的生活。
1、删除所有联系
这是分手后你应该遵循的第一条规则。不要和前任有任何联系。不要发短信，不要发邮件，不要打电话，什么都不要。另外，不要在你的社交媒体账户上关注他们。当伤口还是新鲜的时候，这是你需要做的。切断各种联系有助于愈合伤口。
这是分手后你能做的最理智的事。记住，如果你的手机上有他/她的照片，或者你在社交网络上仍然和他们是朋友，你就不可能继续前进。此外，你需要停止查看他们的社交媒体账户，秘密监控他们的活动这些行为。
2、休息一下，发泄一下
把情绪藏在心里对任何人都没有好处。尤其是经历分手的时候。不过，有一点很重要，那就是你不能在公众面前出丑。分手后的情绪是压倒性的和强烈的。所以，从所有事情中抽出时间，去一个私人的地方放松一下。你可以大喊大叫，做高强度的锻炼，或者把你所有的情绪投入到对心理健康更有益的事情中去。
3、对自己宽容一点
不要恨自己，也不要责备自己太久。是的，也有可能是你的错，但不要贬低自己。对自己宽容一点，不要因为你和你的伴侣分手了或者他们分手了，就认为自己配不上或者觉得自己不值得。
所以，不要让消极思想占据你的大脑。我们都会犯错，从中吸取教训，然后继续前进。生活就是这样。如果分手的主要原因是你，请前任原谅你。如果你的伴侣是那个欺骗你、伤害你的人，那么试着原谅他，然后继续前进。恨一个人占用了你很多的情感能量，实际上，这并不值得。
4、不进入另一段关系
这是一个短期的解决方案。这样做的目的不是让你在分手后还在恢复的时候就急于开始另一段感情。这听起来像是忘记前任的好方法，但事实并非如此。过不了多久，你就会有两个前任需要摆脱了。
在你决定开始另一段感情之前，知道你想从这段感情中得到什么是很重要的。当你在精神上和情感上都准备好了，去探索和认识新朋友。建立关系，和他们交谈，在开始一段新的关系之前花点时间去了解他们。
5、阅读，锻炼，看电影，听音乐
当你试图从分手中恢复时，让自己忙于某件事是很重要的。这就是业余爱好的用武之地。一个人总是可以找到新的爱好，或者可以从一些简单的事情开始，比如读书——但是尽量远离爱情小说。
通常，我们通过这些小说想象出来的幻想会让你越来越难以走出心碎。相反，选择看纪录片和喜剧。你也可以在腾讯上找到一些很酷的电视节目看。
两个人曾经爱过，却闹到分手的地方，不论哪一方，在情感的折磨下，不断的想着你，爱着你，就是想和你有着未来，不想过着没有你的日子，那真的很痛苦，也很难过。毕竟你们有缘走到了一起，何必因为闹分手，而让你们的缘分错过呢。要是还爱的话，就将对方挽回来吧，说不定只要你一低头，对方就会回心转意了，何必折磨自己呢。
在情感面前，你用尽了一切去爱一个人，到头到来，ta说分手就分手，没给你留下一句掇的话。而你又爱的很深很深，痛苦一直跟着你，你活在了痛苦的深渊里，怎么都走不出了，那种伤痛，那种想死的心情，一直纠缠着你。
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