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想练弹跳要长期坚持
给楼主两个比较简单的训练方式,在运动场就能实现
一个是原地蹲下后向上跳起 要全力跳,最好找个可以摸高的标志物(作用同蛙跳) 30一组 看你个人体能一般3到4组
二是找个台阶的地方提踵,俗称就是垫脚尖
然后饮食方面多吃些牛肉
你年龄还小 坚持住扣篮不成问题的
希望能帮到你
给楼主两个比较简单的训练方式,在运动场就能实现
一个是原地蹲下后向上跳起 要全力跳,最好找个可以摸高的标志物(作用同蛙跳) 30一组 看你个人体能一般3到4组
二是找个台阶的地方提踵,俗称就是垫脚尖
然后饮食方面多吃些牛肉
你年龄还小 坚持住扣篮不成问题的
希望能帮到你
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2012-06-03
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弹跳是可以训练的,你要勤加练习,比如说蛙跳
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想扣篮,其实就要看你自己的心态怎样了。简单的训练,反而让自己觉得更累而弹跳没有多大变化,只有让自己脚更加有力,才能跳的更高,而落地时才能站的更稳。
1 每天马步半小时以上,短跑100米,5次以上。
2 腹肌锻炼, 背肌锻炼···
3 脚手的韧带拉松练习
只要你坚持下来。扣篮绝对没有问题。具体方案,可以跟我联系
1 每天马步半小时以上,短跑100米,5次以上。
2 腹肌锻炼, 背肌锻炼···
3 脚手的韧带拉松练习
只要你坚持下来。扣篮绝对没有问题。具体方案,可以跟我联系
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弹跳60?你是怎么计算的,貌似很难计算。
摸高多少?
垂直弹跳,腿不弯曲60的话,应该能摸到篮圈了
摸高多少?
垂直弹跳,腿不弯曲60的话,应该能摸到篮圈了
追问
不明白??详细一点可以吗,谢谢
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