Question

失眠过吗？你用什么方式对抗失眠？

Answer 1

失眠的治疗分析如下：

一、心理治疗。通过解释指导使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要预期性焦虑反应；

二、进行放松训练。教会患者入睡前进行加快入睡速度，减轻焦虑；

三、药物治疗。常用苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物，还有一些特殊药物；

四、配合物理治疗，比如经颅微电流刺激疗法；

五、中医治疗，包括针灸疗法。

治疗时建议患者首先建立信心，对生活中偶尔遇到的失眠不必过分担忧，相信自己的身体自然会调节适应。安排规律的生活，治疗失眠最有效方法是生活起居规律，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。

另外周末要避免睡懒觉，保持适度运动，睡前放松心情，要让卧室比较安静，睡床单纯化，睡前饮食要适度。

Answer 2

有过失眠啊，失眠的时候啊，就不要翻来覆去地折腾了，因为折腾也睡不着，如果方便的话，在不打扰其他人的情况下，听听音乐，看看电视，一般过个两三个小时就会困了，这时候就能睡着了。

Answer 3

有过失眠，但是只要通宵玩游戏就不会有失眠的烦恼了。

Answer 4

失眠过，安排合理的作息制度，养成良好的睡眠习惯。

Answer 5

你对抗失眠的方法是什么？路人的方法，却遭到专家否定！