Question

网上说锻炼完肌肉后需要休息48小时，比如说今天晚上8点锻炼的，是不是要到后天晚上8点才能继续锻炼？大神

Answer 1

具体看负荷量，若量大的话产的乳酸过多，肌肉疲劳若休息不足会对肌肉造成损害。48小时是一个大概的时间，这要看肌肉恢复能力，最好是全身各部分肌肉没天轮流练，其间营养补充除了蛋白质之外还应多摄取碱性食物，以中和体内酸性有助恢复。

Answer 2

一般肌肉训练到力竭需要休息24小时。所以很多人采用间断的健身法，比如今天练到力竭，休息一天，第三天继续。专业健身很多事今天练胸背，明天手臂，后天继续胸背，这样间断的也让胸肌和手臂休息了。 希望楼主满意