Question

怎样才能最快入睡

Answer 1

很多朋友，包括一些年轻朋友和老年朋友，都会遇到睡眠障碍，想睡但是有困难，要半小时，甚至更长的时间才能睡着。给大家推荐几个小技巧：1、建议睡觉前用热水泡泡脚，这点做着不难，有一点要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太烫，糖尿病的朋友感觉比较迟钝，感觉不到疼痛，就容易出现烫伤的情况，就不好了；2、睡觉前，如果有人做伴，可以相互按摩一下脚底的涌泉穴，这个位置很好找，大家百度下就可以查到，涌泉穴是一个保健要穴，平时就可以按摩，晚上按摩的时候也可以促进睡眠；3、睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼、吸、呼、吸，这个词和呼吸同步，反复这样，多个循环以后，困意就来了。

Answer 2

快速入睡的方法，首先就是保持安静、舒适的睡眠环境，以及床的软硬度要适合，这是最关键的。并且让患者放松心态，清除私情杂念，以及睡觉前不要剧烈运动，不要有情绪的波动。如果以上的一般处理方法，还是不能进入睡眠状态的时候，可以考虑服用药物治疗。服用药物治疗首先选择的是中成药，如给患者服用舒眠胶囊、五味子颗粒、刺五加片等。如果效果不好的时候，可以考虑精神科的检查，特别是要注意患者存在抑郁症、精神分裂症等精神疾病影响睡眠的可能，给患者配合理疗仪、催眠术等其他的治疗方法。

Answer 3

听一些纯音乐。或者听一些故事。我就是这样有时听纯音乐有时听故事，这样很快入睡。一般有人在10分钟之内睡。

Answer 4

帮助入睡的方法:
1.用热水泡脚直到额头出汗为止；
2，喝一杯温牛奶；
3，放松心情，深呼吸；
4，播放一首轻音乐。

Answer 5

为什么晚上入睡那么难，如何快速进入睡眠？