Question

白天小孩子经常犯困怎么办？

Answer 1

孩子老犯困和体质密切相关

睡醒后感觉好不好，既取决于睡眠的质量，更取决于身体的状态。而身体的状态会反过来影响睡眠质量。如果孩子睡眠的时长和时间都安排合理，可还是经常出现睡醒后哈欠连天等情况，那么就要考虑孩子的体质问题了。下面这3个情况，家长可以对照一下，进行调理。

● 气虚的孩子常犯困：健脾补气

气虚是一个中医概念，气，可以简单理解为功能，虚就是不足，气虚也就是“气不足”、“能力不足”。

通常来说，犯困主要是因为脑供血相对不足。中医认为，气为血帅，气是血液生成和运行的动力，血液离不开气的推动，气虚则会导致脏腑血运无力，血打不到大脑上，导致大脑供血不足，就会出现犯困、疲乏等症状。

气虚的情况在婴幼儿身上体现得特别明显。我在临床上发现，大部分孩子都是气虚体质，这些小朋友往往身体容易累、易出汗，面色青黄，声音低微，不喜欢说话。另外，如果发现孩子在大冬天晚上睡觉也会流汗，那大多是气虚了。

虚则补之。脾主运化，为气血生化之源，而且脾主肌肉，肌肉有力量了，心脏才有力把血泵到大脑上去，所以补气和健脾需要同时进行。对于这些孩子，日常以补气健脾为主，五指毛桃就是一个不错的食材，它的补气效果不亚于黄芪，而且相对温和，适合孩子体质。也可以用太子参、淮山、莲子等煮水或煲汤给小朋友喝，这里给家长推荐一道敛汗健脾汤，可以给孩子收敛虚汗、健脾益气。

Answer 2

1.
可能是由于睡眠不足或质量不高,因此建议保证孩子充足的睡眠,睡眠环境也要安静舒适,条件允许的情况下,可以进行午睡;
2.
可能是孩子气虚所致,因此建议增强体育锻炼,提高身体素质,同时也可以服用健脾益气的中药来调理,但要遵医嘱服用;
3.
鼓励孩子自己指定每日计划,不要长时间学习或者玩耍,注意劳逸结合。
营养不足是犯困的根源，脑部供养不足，引起脑细胞血液不足，就很容易让孩子犯困。或者是维生素缺乏也跟导致这种原因。多注意给孩子补充营养，注意维生素方面的补充，平时多吃蔬菜和水果，多锻炼，保持好的睡眠质量和规律的作息时间，慢慢都会好的。

Answer 3

白天要加强与孩子的玩乐嬉戏，这样他就不会犯困，晚上也能睡得更好。

Answer 4

让娃娃晚上早点睡，早起锻炼一下，这样白天才有精神，中午让娃娃午休1小时，下午就不容易犯困了。

Answer 5

一定是晚上睡觉不充足，另外减少过于油腻的食品。注意学习的时候室内要通风，新鲜空气少，孩子也会犯困