Question

想要减肥晚餐为何一定要吃？该怎样吃？

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Answer 1

晚饭看你吃什么食物，我一个月瘦6斤的办法是：不吃主食，包括米饭、面条、粉、饼这类淀粉食物，还有土豆也少吃，少吃麻辣火锅太油腻东西，为了给自己的一点开心满足，可以一个星期吃一次米、面、粉类似。

中午可以每餐吃蔬菜和肉，八分饱，用餐半个小时内不要坐，站起吃，这样的话，肚子不容易大，肚子能灵活变化，提高肠胃疏通。

早餐7/8点吃，吃全麦面包、香蕉、麦片粥，一定要吃早餐，不然午饭吸收更多。

无论每次用餐完，记得吃水果少吃不要吃多，晚上7点半以后不吃任何东西，只喝水，连水果也不要吃，做简单运动，也就是平时你最喜欢的运动，连续做30分钟以上，一般简单的运动是，在寝室或者家里伸伸胳膊腿，拉下韧带，这些就是简单运动。

早晚喝一杯温水冲的蜂蜜，这种天然糖分不长胖，一定用温水冲，热水会破坏蜂蜜的养分，零食只能吃杏仁、瓜子、开心果，因为坚果类的热量低。

主要是：平时的饮食不要太油腻，不要吃糖，奶油之类的，多喝水？如果喜欢跑步的，每天早上跑半小时，在买个腹肌轮，做下腹肌，男女通用，要不到两个月一定减肥成功。

减肥期间的事情，有三点要注意。一，不影响自己的饮食习惯，只是稍加注意进行改变而已，如果饮食习惯变化太大，减肥时段结束后会引起反弹，所以不建议把饮食的口味进行大的改变。只要稍减少油脂，盐份，慢慢适应。二，要注意晚饭的时间安排，尽量在6~8点，这个是长期的习惯。人体己经适应了，有遗传的影响。九点后不适合再吃饭，真的太饿了，吃点水果，或者代餐。三，饭后半小时可以坐一会儿，不要喝水或其他饮抖。半小时过后再散步一小时，至少四十分钟，因为肝脏里的糖元比较多，四十分钟后，才会燃烧脂肪转化为糖元补充能量，这样的效果明显，而且不反弹。

Answer 2

不吃会让胃部受到伤害，不要吃特别油腻的食物，不要吃特别多的主食，可以喝一碗牛奶燕麦粥，这样可以保护胃部还不会发胖，平时也可以坚持运动。

Answer 3

因为不吃晚饭，到晚上的时候一定会忍不住吃其他的油炸食品。虾需要少吃，吃清淡的食物。

Answer 4

这是因为节食减肥的方式非常的伤身体，而且也很容易会反弹，所以晚餐可以多吃一些红薯，或者是南瓜之类的，同时也可以吃水煮鸡蛋以及牛奶，这样都可以达到饱腹感。