Question

闪着腰了该怎么办？

Answer 1

闪腰以后做这3件事

1、卧床休息

卧床休息可以减少肌肉筋膜组织的受力，缓解疼痛。不过，要强调一下，这里的卧床指的是“绝对卧床”，即除了吃饭、上厕所这类必要活动外，其余时间都要老老实实在床上待着。

至于卧床姿势，可以平躺也可以侧躺，但要保证的是身体不能歪。

• 如果平躺，可以在小腿下面点垫一个枕头，像下面图示那样；

• 侧躺也行，需要在小腿之间夹一个枕头，确保身体保持水平。



轻微的闪腰，一般休息1-2天就可以自动痊愈，对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天，这样可以使肌肉软组织得到更好的休息。

2、先冷敷后热敷

在急性期（一般为48小时之内）使用冷敷。

可以用毛巾浸凉水，也可用塑料袋包冰块敷在疼痛部位，这样可以减轻疼痛，更重要的是使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。



在急性期过后，可以改为热敷。此时，损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。

3、药物止痛

如果疼痛比较明显，也可以使用非甾体抗炎，比如，布洛芬、塞来昔布等等；也可以使用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等外用止痛解痉、止血消肿膏剂。

对急性扭伤、疼痛剧烈伴有肌肉痉挛的人，也可以对痛点处行封闭，效果很好。

注意！如果疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医，排除是否存在椎间盘突出或脱出，有没有腰椎不稳或滑脱等情况。

当然，最好的办法还是平时做好预防，注意腰部保暖、不久坐、多活动，尽量不闪腰才是关键。此外，适当做一些小燕飞等锻炼，增强腰背部力量也可以有效预防闪腰的发生。

Answer 2

如果大家扭伤后仅仅是腰痛，没有出现腿麻、腿部无力、腿疼，也没有出现大小便失禁这样的情况的话，那就不用担心因为扭伤而引起的腰间盘突出压迫神经的问题了。如果是腰间盘突出压迫神经了，一定要立马就医治疗。

排除腰间盘压迫神经的问题，闪到腰后，大家第一件要做的事就是躺下，然后用手轻轻的按摩疼痛部位。躺下是为了减轻腰部因为人体站立时所受的压力。

人们常说：“伤筋动骨一百天。”腰闪到后至少要卧床静养三天以上，不能觉得闪到腰小事就不重视，如果腰扭伤没有卧床静养，严重的话可能会导致腰部永久性损伤。那样疼痛就会一直缠着我们，对大家的生活和工作都带来极大的不便。所以情愿多躺几天，也比不躺出现严重问题的好。

Answer 3

当出现闪腰时，首先要制动休息，避免继续活动而导致症状加重。同时，局部可给予一些热敷、按摩的方法，以缓解局部肌肉的痉挛，达到缓解症状的目的。严重的可以适当的给予活血止痛的药膏外敷，也可以口服非甾体的消炎止痛药等方法，进行对症治疗。一般情况下，单纯的闪腰在一周左右时间症状就可以缓解。

不小心闪腰的现象，是由于在活动时，肌肉不正确的剧烈收缩，导致腰部的肌肉痉挛，韧带的急性拉伤，严重者可能会出现小关节的错位，滑膜的嵌顿，出现局部的疼痛、活动不能的情况。

Answer 4

腰闪后的治疗方法要分情况而定，可以通过制动休息、使用止痛药物、理疗等方法，缓解患者的疼痛症状。1、如果是急性腰扭伤，建议患者制动休息，可以使用止痛药物、按摩、理疗等方法进行治疗，一般1～2周后疼痛可以迅速缓解；2、如果患者腰闪以后引起椎间盘源性的腰痛，疼痛往往比较明显、严重，治疗方法包括卧床休息、使用止痛药物、按摩、理疗等。

Answer 5

闪腰后首先要做的就是多休息，保持舒适的姿势让腰部放松，避免腰部负重，可以在腰部冷敷，减轻水肿和疼痛。但需要注意的是，有些患者特别是老年患者，承受不了腰部冷敷，这个时候就不要勉强冷敷了。当然也不要热敷，因为热敷可能会让损伤引起的水肿扩散，从而进一步加重病情。