Question

生完孩子怎么减肥，该锻炼身体还是饮食？





Answer 1

刚生完孩子，身体比较虚弱，也是身体的恢复期的关键期。各位宝妈们，千万不要急于求成而忽视这一个身体的恢复期。要瘦下来还要健康的瘦下来，让身体稳定一个健康的机制才是最终目的。

我想大家肯定不愿意看见面色蜡黄、身体枯稿、胸部下垂、皮肤松弛的自己吧。这样子，瘦下来很容易生皱纹的，损失的是你大量的胶原蛋白，多少玻尿酸也补不回来啊。这呢，分享一下我产后恢复的各种心酸路吧。

刚开始，第一种就是运动法——推娃暴走。因为天气渐渐暖和，也有大量的时间，所以每天大概能暴走五公里。娃娃经常在小车里，晃着晃着四脚八叉的睡着了。骨盆上紧紧缠着着绷带，暴走起来是非常的吃力，经常性的把皮肤都磨的生疼。后来束缚带就直接不用了，每天卸了装，装了卸实在太麻烦。运动的效果并不明显，因为身体比较虚弱，所以走起来容易出虚汗，并且出现了缺钙、疲劳现象。气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足。血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良。

还有人说，管住嘴 不节食，不超量，可以少吃多餐，选择一些低卡的小零食，比如酸奶、水果、坚果、全麦面包。每天摄入的卡路里不能少于1800卡，否则会影响乳汁分泌。同时要注意营养均衡，富含维生素的蔬菜，补充蛋白质的瘦肉、蛋类、禽类，植物蛋白丰富的豆类，含有对宝宝大脑发育有好处的DHA的海鱼，都应该摄入。有的妈妈心急如焚，刚刚生产就迫不及待地开始瘦身，这是不可行的。过早的盲目瘦身会令新妈妈的体质和精神同时受到影响，令未恢复的子宫、内脏更难恢复，甚至出血、下垂，新妈妈可能因此变得萎靡不振。产后恢复身材是一个系统工程，需要合适的时机和新妈妈讯息渐进的努力。产后恢复可以安排在产后6~8周开始，此时子宫、内脏等已经基本恢复，可以最大限度保证身材恢复顺利进行。

Answer 2

刚生完孩子，先不要过度锻炼，应该多注意休息，并且在饮食上也合理安排，等到身体基本恢复，再做一些产后的恢复运动再配合饮食控制基本都可以恢复正常身材。

Answer 3

由于生完宝宝后还在哺乳期，所以这时候可以先进行运动上的减肥，然后进行一些运动和锻炼，让身体消耗多余的热量。不要在饮食上进行减肥，因为这样会导致摄入不足影响乳汁的分泌。会导致宝宝的营养不良。

Answer 4

合理安排饮食习惯，多做一些瑜伽，应该去锻炼身体，如果控制饮食，可能会给自己身体带来很大的危害。

Answer 5

生完孩子大部分女性身材都会走样，为了恢复苗条身材既要合理搭配健康饮食，也要做适当的锻炼，身材过于肥胖也会影响身体健康。