情绪容易受外界影响怎么办

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群众看世界
2023-06-15 · 经理
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如果你感觉自己情绪容易受外界影响,以下是一些方法可以帮助你自我调整和管理情绪:

  • 自我觉察:注意观察和了解自己的情绪反应,并识别何种情况下你更容易受到外界影响。这种觉察有助于你更好地理解自己的情绪模式和触发因素。

  • 深呼吸和放松:当你感到情绪波动时,进行深呼吸和身体放松练习。深呼吸可以帮助你放松紧张的身体和平静情绪,使你更能冷静地应对外界刺激。

  • 积极思维:培养积极的思维模式,学会寻找事情的积极面和解决方案。关注自己的成长和进步,将注意力转移到积极的事物上,减少对负面因素的过度关注。

  • 与他人交流:与亲密的朋友、家人或心理专业人士交流,分享自己的感受和困扰。倾诉可以减轻情绪压力,获得支持和建议,同时从他人的观点和经验中获得启发。

  • 树立健康的界限:学会保护自己的情绪和能量,设定健康的界限。不要过度投入他人的问题和情绪中,学会保持适当的距离,并学会说“不”,拒绝一些可能会对你产生负面影响的事情。

  • 培养自我关爱的习惯:关注自己的身心健康,培养健康的生活习惯,包括充足的睡眠、健康饮食、适量运动和放松技巧(如冥想、瑜伽等)。通过照顾自己的身体和情绪,你能更好地应对外界的压力和影响。

  • 寻求专业支持:如果你发现自己情绪容易受到外界影响且无法有效调节,考虑咨询一位心理健康专业人士寻求帮助和指导。他们可以提供针对个人情况的适当建议和支持。

  • 记住,情绪的调节是一个长期的过程,每个人的情况和方式都不同。找到适合自己的方法和策略,并持之以恒地练习和实践,逐渐培养稳定的情绪管理能力。

16059102
高能答主

2021-05-22 · 世界很大,慢慢探索
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根本原因,是我内心的看法引发了这些情绪。

觉得她忽略了我的感受,不重视我,所以我才会生气。通过生气来引起她的关注,但是等她关注我了,我又开始别扭了,就是为了回击她的不重视。

情绪按钮

其实,我们每个人身上都有一个看不见的“情绪按钮”,它连着一个定时炸弹。

要是你不小心碰到了这个按钮,不管平时多么和蔼可亲的人,都会炸掉。

每个人身上的“情绪按钮”可能都不大一样,大都分为几个类型。

第一种类型是受人际关系影响。

有些人平时很友善、很有教养,但是一旦看到某种类型的人就生起无名火,怎么样都不舒服,恨不得弄死对方;比如看到爱占小便宜的人,或者看到在公众场合大声嚷嚷的人。


第二种类型是受环境影响。

比如你上一秒还很开心的逗着你的二哈,但是你去个洗手间的时间,二哈就把家弄的乱七八糟了,你的怒火就来了。

第三种类型是 和你自己有关。

我大学同学G就是一个典型,记得有一次考试,考完后他找我们对答案,发现自己算错了,当下他就把手机重重的摔在草坪上,当时我们都吓傻了。问他怎么了,他嘟囔着说气自己这么笨。

怎么看,跟自己生气的人都有点傻啊。

生气的人,都是不受理智控制的,所以大部分人处理这种情绪按钮最好的方式就是把它藏起来,不让别人碰到。

但在亲密关系中,难免会触碰到,所以越是亲密的人,越是要相互了解,知道对方底线所在。

不过,躲避始终是治标不治本,在更大的挑战面前,炸弹受到压力难免会猝不及防就炸了。

认知心理学家认为,可以运用ABC情绪理论模式来拆除这些心智中间的定时炸弹。

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