大家应该都知道血糖，血糖是人体的一种重要的指标，血糖过高或过低都会导致人们的身体出现许多问题。其中高血糖很常见，它被称为富贵病。
这种富贵病的产生大部分原因是因为有些人平时饮食喜欢吃热量高的食物，或者是脂肪含量非常高的食物所引起，而对于高血糖吃什么比较好呢，现在大家就一起来跟随下文来看看吧。
1、苹果：含有大量的膳食纤维，吃后吸收大量水分的同时可以减少人体对其他糖分的吸收，有控制血糖的效果。除此之外，苹果还含有大量的钾元素，对高血压患者非常有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有很多维生素、苹果酸，能促进人体积累的脂肪分解，经常吃苹果可以预防肥胖。
2、石榴：石榴味道酸酸的，它还具有生津止渴、杀虫的作用，有益于咽燥口渴显著的高血糖兼患虫积。石榴中含有铬元素，对于铬在糖和脂肪的新陈代谢中有重要作用，是葡萄糖耐量因子的成分，对糖尿病患者是有益的。
3、山楂：除了生食以外，还能用于调味。由于降解酶丰富，在煮肉时加入山楂，既能分解油，又能保证菜单营养丰富，进入胃后还能促进肉食水化，还有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。
4、猕猴桃：含有维生素C等多种维生素，是一种营养全面、食物纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者比较理想的水果。猕猴桃里面丰富的微量元素也能改善人体内胰岛素的活性，对平衡血糖有很大的益处。猕猴桃中的维生素C能增强糖尿病的抗感染能力，阻碍了致癌物质在人体内的合成。
5、菠萝：具有帮助人体胃部消化等功效。对菠萝里面所含的糖、盐类和酶有利尿作用，经常食用对肾炎、高血压患有很大好处，膳食纤维可以促进排便。菠萝升糖指数中等，改善餐后血糖水平，增加饱腹感。
现在大家知道了对于高血糖的人应该多吃苹果、石榴、山楂等食物，这样可以帮助人体来调节高血糖的症状，当然了大家也可以通过饮食来调理血糖高的问题，通过饮食来调理体内的血糖值水平不仅有效又健康，而且对于高血糖的缓解简直算得上是立竿见影的。所以对于已经介绍的这些食物在生活中一定要多多食用。
水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中果糖占比最高，果糖除了引起血糖升高以外，还可能会造成胰岛素抵抗和非酒精性脂肪肝，所以，糖尿病人吃水果时应该有选择性地摄入适宜水果。
常见水果含糖量排行榜
含糖量在4%—8%之间的水果：柠檬、牛油果、杨梅、木瓜、草莓、杨桃等。
含糖量在8%—10%之间的水果：西瓜、哈密瓜、桃子、柚子、樱桃、枇杷、李子等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、梨、葡萄、杏、橙子、猕猴桃、菠萝、无花果等。
含糖量在14%以上的水果：石榴、芒果、荔枝、桂圆、香蕉、柿子、山楂、榴莲、枣等。
糖尿病人吃水果
须注意含糖量和血糖生成指数
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖生成指数（GI）而定。一般来讲，对于血糖控制良好的糖尿病患者，低GI水果的摄入量建议每天不超过200克，且应在加餐时分次食用，以避免血糖的波动。
推荐选用：柠檬、草莓、蓝莓、黑莓、樱桃、李子、柚子、桃子、杏、枇杷、橙子、梨、苹果等，此类水果含糖量较低，GI值较低。
慎重选用：西瓜、石榴、甜瓜、橘子、哈密瓜、猕猴桃、芒果、菠萝、提子、葡萄、车厘子等，此类水果有的含糖量较高， 有的GI值较高。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于14克的水果，包括红枣、榴莲、山楂、桂圆、香蕉、芭蕉、山竹、荔枝，特别是蜜枣、葡萄干、柿饼、杏干、无花果干、桂圆肉等干果以及果脯应禁止食用，这些食物含糖量高，升糖快，容易引起血糖上升，出现头晕、乏力、口渴等症状。
7种有关水果说法的正误
1、水果越甜，含糖量越高：对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
2、饭前吃水果有助减肥：正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
3、饭后吃水果易发胖：正确。正餐已经吃饱，之后再额外吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。
4、睡前不要吃水果：正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前两个小时吃水果是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
5、水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用：错误。只有部分水果，如桂圆、芒果、香蕉、山竹等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。
6、水果都是低能量食物：错误。大部分水果含水量较高，只提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲脂肪含量较高，提供的能量也不少。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
7、水果可以代替蔬菜：错误。水果和蔬菜营养成分含量方面各有不同，不能相互代替。
血糖高吃什么水果
1、橙子
橙子里面有丰富的维生素可以起到开胃生津的作用与功效，橙子里面虽然含有一定的糖量，但是含有的成分是非常低的。糖尿病的患者适当的多吃一些橙子的话，可以起到一定的降血糖的作用，橙子可以直接吃，当然也可以榨成果汁后来饮用。
2、樱桃
樱桃也是一个很好的选择，樱桃里面有丰富的花青素苷，而这种元素可以起到抗氧化的作用，花青素苷可以起到降低血糖的功效，所以说患上糖尿病之后是很适合吃樱桃的。
樱桃不但可以直接吃也可以与西米一起煮成粥来吃的，这两种食用方法均有着降血糖的作用。
3、桃子
桃子性味甘酸具有养阴生津，补气润肺的保健作用，鲜桃中除了含糖量低之外，由于含有丰富的果胶，还可以增加胰岛素的分泌量，使血糖下降，对糖尿病人有辅助的治疗作用。
4、猕猴桃
猕猴桃的维生素丰富，含糖量低营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果，糖尿病患者多吃一些猕猴桃，对于身体是有很大的益处的。
5、草莓
草莓又称红莓，地莓，它鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色香味儿俱佳的水果，草莓具有辅助降血糖的功效，是糖尿病患者理想的水果。
6、柚子
柚子也具有降血糖功效，在平时生活中适当多吃一些，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。
2、猕猴桃，所含的维生素较高，含糖量较低，能够有效的预防糖尿病性血管病变，还能预防糖尿病患者发生感染性疾病。
3、菠萝，这种食物中的糖分以果糖为主，葡萄糖含量非常的少，高血糖患者可以适量的食用，因为菠萝内含有果糖，还能调节机体胰岛素的分泌达到降低血糖的作用。高血糖患者在选择食物时一定要多加注意，要注意其含糖量，如果选择水果可以选择以上几种水果适量食用。
