天天喝豆浆对身体好吗?
还记得在自己小的时候,很少卖早餐的地方会有豆浆,也很少有家庭是自己打豆浆的。但现在不一样了,物质生活提高之后,很多人都能够每天早上喝杯豆浆,再后来豆浆还成了国民饮料。
那对于每天早上都喝一杯豆浆的人,最后都怎么样了?
豆浆是一种非常好的养生饮料,至于生活中那些对豆浆的流言,如男性不能喝豆浆、喝豆浆会得乳腺癌、有乳腺增生的女性不能喝豆浆等等,这些说法都已经有了相关的辟谣,对于大多数人来说,适量的喝豆浆并不会伤害身体健康,反而对身体健康有很多益处。
每天早上都喝一杯豆浆,对身体健康的好处1:增强抵抗病毒的能力,豆浆中含有丰富的营养成分,如人体需要的产能营养素,有脂肪、碳水化合物、蛋白质,还有膳食纤维、钙、镁、铁等成分,在供给这些营养成分后,还可以增强机体抵抗病毒的能力。
适合体质虚弱、机体抵抗力差的人群食用,是中老年人很好的养生选择。每天早上都喝一杯豆浆,对身体健康的好处2:对稳定血压有益
豆浆中的丰富膳食纤维跟钾元素、镁元素,都可以帮助高血压的人群稳定血压水平,特别是其中的钾元素,还能跟钠起到协同的作用,帮助高血压患者降低钠对身体的伤害。
每天早上都喝一杯豆浆,对身体健康的好处3:稳定血糖
对于糖尿病患者,豆浆也是一种非常好的饮品。并且,在日常生活中,除了可以用大豆,也就是人们经常说的黄豆做豆浆,还可以用黑豆、花生等食材做豆浆。
在营养上面还要更全面,对于糖尿病患者,在餐前的半个小时或者是1个小时前食用一杯豆浆,又或者早上喝一杯豆浆,既可以增强饱腹感,避免肥胖,还能够延缓餐后的血糖水平,对预防糖尿病并发症有益。
每天早上都喝一杯豆浆,对身体健康的好处4:对预防结直肠癌有益
我国人发生结直肠癌的概率不低,特别是对于喜欢吃“三高”食物的人,这里的三高说的是高糖高脂肪高蛋白的人群,在这样的饮食习惯下,就容易让肠道积攒过多的油脂,对预防结直肠癌不利。
可以天天喝豆浆。
一般来说,成人每天可以喝250ml豆奶,最多不超过500毫升。因为大量饮酒,容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择饭前喝,然后配以高纤维、饱足的食物材料,可以防止暴饮暴食。如果大豆蛋白、大豆碳水化合物等有效成分不被人体吸收,减肥效果就会降低。最好早一晚一个。午餐前吸收效果不如早晚。
豆浆的量不应该太多,但与其他食物搭配时应该更有营养。比如,面包、蛋糕、粥都可以当火柴用。拒绝吃油炸食品,因为它是油炸的。但切记不要同时喝豆浆配鸡蛋,这样不利于营养的吸收。每100克豆浆含有4.5克蛋白质、1.8克脂肪、1.5克碳水化合物、4.5克磷、维生素、核黄素等,有利于强身健体。
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扩展资料:
豆浆中含有大量纤维素,能有效防止糖的过度吸收,降低含糖量,从而预防糖尿病。它是糖尿病患者必不可少的好食物。豆浆中含有大豆甾醇、钾和镁,这些都是很强的抗盐和抗钠物质。钠是高血压病发生和复发的主要原因之一。如果体内钠的量能适当控制,就能防治高血压。豆浆中的大豆甾醇、钾、镁、钙能增强心血管系统的兴奋性
改善心脏营养,降低胆固醇,促进血液循环,预防血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病复发率可降低50%。豆浆中所含的镁、钙元素能明显降低血脂,改善脑血流,从而有效预防脑梗死和脑出血的发生。豆浆中的卵磷脂还可以减少脑细胞死亡,改善脑功能。豆奶中的蛋白质、硒和钼具有很强的抗癌和抗癌能力。
参考资料来源:
/www.people.com.cn/GB/14739/14745/21524/1711854.html"target="_blank"title="人民网-饮用豆浆有讲究">人民网-饮用豆浆有讲究
豆浆是中国人传统早餐的饮品之一,每天喝豆浆,对身体有什么好处?