Question

我想忍住不吃任何东西为何这么难做到。，我想减肥？

我是个废人
我想到两个办法第一个如果想吃某个菜就立刻把菜倒进垃圾桶
第二个忍不住要吃饭就拿把小到划伤自己

Answer 1

走路减肥法

　　
1、晚饭后两小时瘦身快

　　首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行

　　
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

　　
3、保持总时间量的不变

　　
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

　　
4、每次行走的距离

　　
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

　　
5、每天坚持行走

　　
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为"训练走步"。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。

Answer 2

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。 药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日 久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。 但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。
把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。

Answer 3

停一下，你这个问题，心态比身体更严重。
我极其不建议任何给自己增加焦虑和惩罚自己的手段参与到减肥的活动中去。相当部分的厌食症和暴食症都是和减肥时的错误心态有关。
该吃还是要吃的，你饿过头了，越饿，下一顿吃的越多，身体应对你当前的状态会更加囤积脂肪，基础代谢损坏，更难减。
你想想健身的人为什么能吃又能练，节食的人弱似林黛玉？是健身佬人均打药，天赋万里挑一躺着就瘦？
减肥是减肥，吃是本能，吃米面主食是本能，吃脂肪也是本能，你不能和自己的脑子过不去，碳蛋脂三大基本营养素唯独你一碰就发胖？
任何让自己痛苦的减肥方式都不能持久，最后面对的一定是无底深渊。
少给自己施加这种廉价焦虑，一年365天，你要是能做好300天，管不住嘴两三个月又能怎么样？
废物的不是那种自我管理差的人，而是不自律后又要自怨自艾的人，不去寻求解决道路的人；给自己定个目标跳出这个圈子，要么就坦然面对事实，起码还能活得快乐

追问

为何我会有这样的心态

追答

人在空有目标，或者目标模糊又懒得寻找途径实现的时候就会自我否定以达到逃避现实或者寻求慰藉的目的，不光是你这样的，还有一些怪自己脑子不好上课又睡觉的所谓老实学生，把身材管理不利归咎于自身天赋太差的人。
通过自我惩罚，焦虑，并不是出于自我反省的原因，更多的只是在寻求短时心理上的慰藉和为了下一次的破戒做好准备。
我说白了，与其浪费饭菜和自我伤害，不如好好思考一下自己每天想吃什么吃多少合适，每周给自己来个奖励放纵
又想吃又不想练，凭什么哄自己开心就能达到目的呢？

先明确自己的目的:你要减肥对吧？怎么控制饮食，一天吃的几顿饭摄入了多少，怎么通过运动来提高自身体能和消耗，你要讲究的东西怎么可能只是给自己划一刀再继续吃这么简单；身体给自己的反馈其实是很公平的

Answer 4

其实要想忍住不吃任何东西确实是很难做到的，因为饥饿感使你强烈的想吃东西。这要需要一个意志力。其实也不应该完全的结石也要加强锻炼，这样才能够更好的有减肥的效果。

Answer 5

这种减肥方式又痛苦又不长久，该吃还是要吃，其实现在有很多可以代替食物的美味东西，而且适当少吃碳水，可以吃蔬菜和肉，一般还是有减肥效果的。