怎么样才可以减肥
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朋友，减肥的方法很多，关键看你是否有一颗恒心去做，去决定改变，而且，减肥成功后也是要一直坚持的，从而形成一个良好的习惯，从而你会发现你彻底的改变了。我不知道你是什么身材，是男是女，我是一个减肥成功的人，我简单介绍下自己的方法，因人而异，希望对你有帮助。七分吃，三分练，每天进行又痒运动40分钟或者以上，50分钟以内，例如跑步，可以慢慢的跑，让自己绝对的动起来，也不要去讲求速度，动起来，出汗就好，或者跳绳等等，我当初是采用的跑步，就这么简单，吃饭可以少吃，但不能不吃，早饭要有营养，午饭七成饱就可以，可以根据自己而定，晚饭吃些青菜和清汤，稀粥等等即可，不要吃主食，而且千万不能熬夜，因为这样你第二天身体会疲倦的，再开始的一段时间里，可能会出现便秘等等现象，过段时间久会好起来，我的总结就是因为运动后身体的代谢发生变化，重新调整，所以不用担心，多喝水，吃水果，就这么简单，以上是我的个人经验，当你坚持下来了，就自然瘦下来了，自然就养成了运动的习惯，你会发现，你成功了，更健康了，其实减肥后，我发现我比以前能坚持做很多事情了，希望你也会能够拥有这份快乐！
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
给楼主介绍我正在使用的方法 1、减少热量的摄入可以起到减肥作用：如果你将每天的热量摄入减少10千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 2、为了减肥改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
奥...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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每天做家务 每天打扫房间 自己做饭 骑自行车上下班 就会瘦 我就是这样瘦的
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迈开腿，管住嘴，做到了，自然就瘦了
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运动，控制饮食
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吃素、加强运动
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这样坚持六十年，六十年后你还这么漂亮，
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