Question

暑期想去健身要吃牛肉和蛋白粉又怕长痘怎么办？

Answer 1

根据你的提问，在暑期去健身，估计你还在上学吧？如果不是体校的话应该算是业余健身爱好者。说实话，不建议你吃蛋白粉，如果不是想参与比赛或者有其他特殊需求的话。
一个重体力劳动者或者一个运动员，每天蛋白质需求量100g足够足够（没记错的话是80g就可以了，普通人在50g左右），每天的饮食里都有蛋白质摄入，不论米饭、面食、肉类、蔬菜等等……所以作为一个爱好者来说没有必要追求高级训练里的营养冲击等强化方式。
当然，健身运动后需要补充足够的蛋白质，你可以通过吃鸡蛋、瘦肉、喝牛奶等方式补充，食源性补充最天然、最安全，也很少出现你说的“痘痘”现象。在夏天中，可以多吃些瓜果蔬菜等来去火，不但可以防止痘痘的发生，还有利于补充维生素和粗纤维。

Answer 2

形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺吃牛肉长痘吗? 不会长痘吧 我和你有相同的顾虑，而且，我的R

Answer 3

最好平时多吃蔬菜等等
具体不懂的可以问我哈
可以留下你的联系方式