Question

孕妇需要补维生素D，那补充维生素D的量该怎么掌握？

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Answer 1

主要存在于动物性食物，如海鱼（鳕鱼、比目鱼、剑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲳鱼的鱼干），禽畜的肝脏、蛋、奶也有少量。植物性食物中含的是维生素D2，含量非常少或几乎没有活性。妊娠期和哺乳期女性是维生素D缺乏的高危人群。现有的研究显示孕期母亲维生素D缺乏会对母子两代的健康产生诸多不利影响。这可能与欧美地区鼓励维生素D强化食物的摄入有关。孕期维生素D 缺乏的原因尚不完全明确，但大部分研究认为其可能与阳光照射时间、肥胖、孕妇基础疾病如妊娠期高血压等相关。增加幼儿感染风险、影响后代认知功能、增加后代某些疾病发生风险，包括哮喘、1型糖尿病、心血管疾病、肿瘤、以及精神分裂症等。

维生素D可以增强身体免疫力，促进钙质的吸收，而孕妇身体里缺少维生素d也将影响宝宝骨骼的生长发育，所以作为重点保护对象的孕妇缺少维生素D一定要注意补充。孕妇缺乏维生素D会增加妊娠糖尿病的风险，影响机体钙吸收，引起肌无力给自然分娩增加阻力。同时会影响新生儿骨骼健康，增加新生儿先天佝偻的发病率。

产品成分追求单一纯净，不建议选择鱼肝油（维生素A和维生素D比例不合理）和其他宣传“纯天然”的成分不明产品。维生素d的来源有二种:a是食物中获得。b阳光紫外线作用于皮肤的油脂胆固醇以制造出维生素d。从口中食物获得的维生素d在小肠壁，经有脂肪溶解才能更好的被吸收。吃上几个疗程，像现在的多维、叶酸、孕妇奶粉等基本都含维生素D。还可以食补，见效慢，不过也可以尝试，比如多吃海鲜。

Answer 2

补充维生素D的量，最好是一天的摄入量不超过400单位，那么这个是在一个合理安全的服用范围之内的，这个可以放心。

Answer 3

维生素d与人体的健康发育息息相关，对于孕妇和胎儿来说，维生素d是必不可少的。
首先，人体每日需要摄入10微克的维生素d，一般情况下，成年人每日出门晒太阳，再经自身合成的维生素d的含量是足够的，但孕妇晒太阳机会会相对少些，再加上胎儿对维生素d有所需求，因此，孕妇需要补充更多的维生素d。
其次，孕妇如果缺乏维生素d，对孕妇本身或是对宝宝来说，都是比较危险的。
我们知道，当孕妇出现维生素d缺乏时，可能会导致骨质软化。最明显的发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者甚至可能出现骨盆畸形，从而影响自然分娩。
而胎儿方面，如果母体出现维生素d缺乏的话，就可能会出现胎儿的骨骼钙化以及牙齿萌出受影响的情况，严重者甚至可致使胎儿先天性佝偻病。
因此，为了预防小儿佝偻病，孕妇在孕期应多吃含有维生素d的食物，如动物肝脏、蛋黄等，还要经常到室外晒太阳，有时候也可以适当参加劳动。
另外，妈妈们要知道，如果长期大量补充维生素d的话，可能会引起中毒。所以，也不要过量补充维生素d。

Answer 4

第1点就是应该注意这个营养的摄入，一定要非常的均衡，第2点应该多吃一些青菜，适量性的补充维生素D，第3点就是应该注意经常的进行拉伸的运动，然后配上水果，这样才能补充维生素D

Answer 5

一般人体需要摄入800~1000毫克的钙和维生素，而孕妇每天需要摄入1500毫克，平时可以多带孕妇出去晒太阳，这样有利于吸收。