Question

我94年的，在厦门，身高172，体重78公斤，请问友友们去健身房怎样才能使我减到心仪的体重120斤，希望是...

我94年的，在厦门，身高172，体重78公斤，请问友友们去健身房怎样才能使我减到心仪的体重120斤，希望是在三个月之内完成任务，谢谢，有知道的朋友尽快联系我，我在上班了

Answer 1

你的标准体重应该到135斤就可以了。。。。120太瘦了。。对身体不好。。。每天睡眠控制好。。早睡。。还有每周做有氧3次（就是以跑步为主），每次30到45分钟、、、、最好是配合力量的锻炼

Answer 2

到健身房做 有氧运动，合理的控制饮食，尽量餐前吃点含膳食纤维的东西。