Question

什么样的饮食才算是低盐低脂低糖的健康饮食？

Answer 1

低盐低脂低糖的健康饮食，我认为吃饭的口味应该清淡，少吃油腻以及油炸或者腌制的食品。不饮酒，不抽烟。吃饭的时候早餐喝点牛奶，小米粥，中午以少盐低脂的饭菜为主，肾的饮食可能就称为健康的饮食

Answer 2

首先是平时生活中炒菜的时候盐放的比较少，而且平时炒菜用的植物油或者动物油也比较少，炒菜的过程中还要讲究荤素搭配，这样才能更加有营养，更加健康

Answer 3

早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。 中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有菜类、分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。

饭后尽量不吃甜点。如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟！

维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。

尽量多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。

Answer 4

你好，日常生活中应该饮食上低盐，低脂肪，低糖的健康食品，比如说在选择食物的时候，饮食清淡，不要放的太咸，也不要吃一些辛辣高脂油炸的食物，饮食清淡的食物，就算是健康的饮食。

Answer 5

低盐低脂饮食是指饮食中含盐比较低，含油比较少。盐的总量我们每人每天控制在6克以内，低脂是指我们的脂肪量每天限于40克以内。食物烹调方法主要采取蒸，卤，煮，禁止油炸食物。牛奶上我们要选择脱脂的牛奶，肉汤最好是去除表面的油层以后再食用，还要控制坚果的进食量，多吃一些蔬菜、水果。