Question

我做仰卧起坐的时候为什么是腰上的肌肉酸痛而不是肚子上的呢？

Answer 1

也许是你的动作不正确，仰卧起坐的正确做法如下：
　　1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。
　　2、平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
　　3、再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
　　4、根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
　　5、初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
　　6、最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。
　　7、不过，千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
　　8、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
　　9、把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。
　　10、当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
　　在仰卧起坐的过程中，腹肌其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
　　初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

Answer 2

若果你姿势正确的话，有一下集中可能.
第一：你的腰部曾经没锻炼过。
第二：你的腹部力量比腰部强。
第三：腰部过度劳累,猛一锻炼后疲劳速度较腹肌快，容易疲劳。

Answer 3

可能和你的动作姿势有关。

Answer 4

姿势不对吧，不过练练腰肌也好啊！