Question

女性要怎样调理卵巢备孕？具体怎么做呢？

Answer 1

在饮食方面，要多摄取五谷杂粮，少吃一些精制的碳水化合物，如白米饭、糖果、点心等，还要注意选择低糖食品，多吃含有高质量蛋白质的食品。在外界干预方面，可以根据需要进行促排卵治疗，对怀孕有一定打帮助，平时注意加强锻炼，保持营养均衡，作息规律，这样能够提高备孕成功几率。
卵子质量的提高和女性本身的身体健康状态有很大的关系，要长期锻炼自己的身体，让自己享受充分的休息，要有足够的睡眠，经期要正常。
意见建议：情绪好坏对于健康的影响是非常大的。坏情绪的出现会导致身体产生一些不利的激素，这很可能会导致身体中内分泌的紊乱问题。卵巢的健康也可能会受到影响的。在备孕期间的女性要注意自身情绪的调节，卵巢对于女性来说是至关重要的，主管生殖发育，卵巢会分泌卵子，卵子经过正常发育之后才能和精子结合，最终形成胚胎，若想要拥有健康可爱的宝宝，备孕前需要调理好卵巢。

为什么备孕期间要调理好卵巢？

卵巢是否能够正常发育直接决定了卵子的质量，卵子质量决定了胎儿发育，所以只有精心呵护卵巢才能为卵子生长提供良好的生存环境。卵子在生长和发育的过程中会生成激素，从而让卵巢拥有控制生殖的能力。

除了要保养好卵巢之外要调理好子宫内膜，子宫内膜主要依附在宫腔里面，和外界通过宫颈管儿进行相通，容易受到外界因素的影响，比如子宫内膜结核以及子宫内膜炎等，再加上女性多次进行流产，会导致子宫内膜变薄以及内膜粘连等，从而引发不孕。

如何来调理内膜和卵巢？

1、根据不同时期来调理

在月经期间应该选择具有活血化瘀功能的药物来保证卵子和内膜的发育，切不可乱补，不然会打破阴阳平衡。月经干净之后是阴气慢慢旺盛的时期，阴气旺盛为内膜以及卵泡发育提供良好的物质基础，所以应该以滋阴为主。在排卵期应该在补阴药里面加入肾的补阳药物来让卵泡顺利的排出。

排卵期过后主要以补肾阳为主，只有阳气充足才能够直接子宫内膜增厚，让子宫内膜里面的营养物质转化成有效成分来促进受精卵的发育。

2、做好饮食调理

避免吃寒性的食物，采取少量多餐的原则，卵巢功能主要是依赖于肾虚和肾精，所以补充肾气势在必行，中医认为黑色入肾经可以多吃黑色的食物，比如黑米黑芝麻和枸杞子以及黑豆等。就拿黑豆来说，里面含有大量的大豆异黄酮，和雌性激素的结构几乎是相似的，能够补充雌性激素不足所引起的卵巢早衰。

另外在黑豆里面含有丰富的异黄酮，维生素，黑色素，卵磷脂以及维生素e和b族维生素等，具有营养保健的功效，保持机体功能的完整，延缓了身体衰老。另外也能够降低血液的粘稠度，为大脑提供充足的营养元素。

温馨提示

备孕期间必须要好好的调理卵巢以及子宫内膜，不能以节食的方式来减肥，不然会破坏身体平衡，紊乱内分泌。
备孕时期，假如卵巢功能不好，在备孕时期能够多吃点豆制品，关于卵巢有了肯定的调养效果。提议备孕期间，假如到医院门诊做彩色B超，显示卵泡发育不良，就须要打针尿绒毛膜促进卵泡的发育，如果是卵巢不排卵，能够等卵泡发育成熟以后打针绒毛膜促排卵，持续同房三天就可以够添加受孕的概率。
如果是多囊卵巢需要先调理身体和月经，等建立规律的月经周期之后再开始备孕。

备孕期间通过阴道B超检查，判断卵泡的发育程度。如果排卵有障碍或者卵泡发育不成熟，合理的使用促排卵的药，提高受孕的几率。

多囊的女性自然怀孕的可能性比较低，但是经过正规的药物治疗之后，可以大大提高怀孕的可能。促排卵期间注意用药的时间，一般连续促排卵不要超过三个月，防止对卵巢造成过度的刺激。

Answer 2

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
女人如何备孕

肖松舒副主任医师妇科

中南大学湘雅三医院
三甲 | 全国第76

百度健康内容审核团队优选
女性在备孕期间，需要通过饮食、运动等来调理身体，具体如下：

1、调整饮食：在备孕期间，饮食要营养、均衡，尽量少吃热量高、油炸类的食品，建议吃含有丰富的蛋白质、维生素的食物。平时也要均衡饮食，不需要过度的滋补，备孕期间不要让体重增长的太多。

2、适当运动：有助于增强抵抗力，增加卵子的质量，对受孕也有帮助。

3、摄入叶酸：叶酸是一种非常重要的营养素，对胎儿的神经系统发育有着非常重要的作用。如果叶酸缺乏，容易导致神经管的畸形，所以在备孕期间，需要吃三个月的叶酸。另外，在用药方面也要慎重，不要随意用药。

Answer 3

卵巢对于女性来说非常重要，因为卵巢在青春期之后就开始周期性的分泌雌激素和孕激素，不仅可以使月经规律，并且还可以排卵。分泌的雌激素可以维持女性皮肤的弹性，并且使女性皮肤更加细腻有光泽，而且对于阴道也会有一定的好处，比如在雌激素的作用下，阴道内的局部抵抗力是增强的，阴道内会有很多皱襞，伸展性也非常好，所以对于卵巢的保养就非常重要。建议在调理卵巢的时候注意以下几点：1、养成良好的生活习惯，不要烟酒过度，不要熬夜，保持良好的情绪。2、在饮食上吃一些含有雌性激素的食物，比如豆浆、蜂王浆、花生酱、洋葱、黑豆等等，对维护卵巢的功能都起到一定的作用，但是如果是有子宫肌瘤的病人，不建议吃含有雌性激素的食物。
要调理卵巢功能衰退，首先就要养成良好的生活习惯，不要过于劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食上不要过于辛辣刺激，不要吸烟喝酒，要低脂饮食，不要吃得过于油腻。要适当的参加户外活动，增加日照时间，才能够促进钙的吸，预防骨质疏松。

卵巢功能衰退以后，会出现月经异常，会出现一些更年期的症状，会导致潮热出汗、生殖道干涩、性欲减退、骨质疏松以及一些心血管疾病，还会引起一些精神神经症状，会严重的影响生活质量。

有些需要进行激素的替代补充治疗，来缓解更年期症状，来减少卵巢衰退导致的一些并发症。在进行激素替代治疗的过程中，一定要严格遵守医嘱，要定时随访。

备孕吃什么调理卵巢？
建议女性在饮食习惯方面，务必要保持一个均衡的膳食营养，同时还要适量补充一些维生素，多吃蔬菜和水果。这两类食物中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素、花青素等抗衰老的营养素，能够延缓细胞的老化速度，清除体内自由基。

在饮食方面，建议多吃一些红枣、阿胶以及维生素E，还有叶酸片以及枸杞等等。另外，大豆异黄酮又有“植物雌激素”之称，对于雌激素分泌不足的女性具有补充效果，同时还能起到卵巢保养的作用，在日常饮食中要增加黄豆、黑豆及其制品的摄入量。

除此以外，在备孕期间不妨喝一些乌鸡汤以及排骨汤，还有乳鸽汤等等，对于女士们调养卵巢也有帮助。