可以代替跑步的运动,你认为哪些比较合适?
跑步可以健身,但健身不仅是跑步。很多运动可以代替跑步的。如果仅仅是为了健康的话,快走也足够了。快走和慢跑是非常相似的,都是双脚交替来前进的运动,都是健康的有氧运动。如果不宜进行跑步活动,可以根据自己的运动爱好和习惯选择其他的有氧运动方式,健走、骑行、体操、球类运动、广场舞、太极拳等运动的功效都和跑步有着同功之妙,可以适当选择这些运动方式进行锻炼。
如果不更换训练项目,调整跑步方案,也可以再次启动身体减脂的节奏。比如,将匀速跑改为冲刺跑、爬坡跑、折返跑、越野跑(在崎岖不平的乡间或野外)、计时跑、计距跑等。我们都知道的是有的人减脂是为了理想的身材。可是,身体中脂肪过分地堆积,不仅仅影响我们身体的美观,会引起一些疾病的发生。对于一些大体重的减脂人群或者有一些疾病来说剧烈运动简直就是“要命”。
跑步,对于平时生活中的我们来说的更多的是慢跑,它的作用很多,对于想要减脂的朋友们来说是重要的组成部分,因为有氧运动的刷脂效果一般会比无氧运动要强,同时好操作;对于人的心肺功能提升有很大的帮助。跑步感觉跑不动,我也有同感。平时我不太跑步,但也一样能段练身体。可用多种方法进行,比如,慢步前后拍掌法,在行走中前后拍掌,能很好的提高身体的协调能力。常言说,看你身体强不强,就看你能否拍到前后掌。
慢跑一小时9公里,可以消耗热量650大卡,而跳绳一小时,可以消耗热量660大卡,所以跳绳绝对能胜任跑步。跳绳瘦身的力度和效果比慢跑还要好,不管是刮风下雨,都不受天气的影响。只要有一根绳子,随时随地都可以跳。
2020-07-23 广告